皮膚の健康と栄養：美肌に大切な水溶性ビタミン

　皮膚の健康維持に大切な水溶性ビタミンを確認しておきましょう。

　水溶性ビタミンには、ビタミンB群（B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸)とビタミンCがあり、過剰分は尿中に排泄されます。ビタミンB群は、体内で色々な「補酵素」となって、酵素の働きを助けています。生体機能を調節する潤滑油とも言えます。 ビタミンCは、コラーゲン合成の際の補酵素です。さらに、抗酸化物質として機能しています。 　脂溶性ビタミンであるビタミンA、D、E、Kは、水に溶けないので過剰症に注意しましょう。