【夏うつ】Summer depression（夏のメンタルヘルス対策は食事から）栄養型うつを予防しよう

更新日：2021年8月21日

季節性感情障害（SAD）は、冬季うつが有名です。SADは、季節的なパターンで人の気分に影響を与える病気です。これは必ずしも、冬だけでありません。夏うつは、冬季うつのように多くはありませんが、一部の人たちは、夏にみられます。夏の暑さによるストレスは、不眠や食欲不振などの原因になります。また、生活パターンの変化や室内外との寒暖差、紫外線なども生体のストレスになります。今回は、栄養面からの「夏うつ」予防についての記事です。鉄やマグネシウムなどのミネラル、ビタミンの欠乏は、うつ状態のリスクとなります。暑さでそうめんなど、口当たりの良い糖質中心になりがちであったり、冷たいものをとりすぎで胃腸の機能や免疫力を低下させてしまっている人がいます。汗でもミネラルは失われます。「 #メンタルヘルスは食事から」です。まずは、今の食生活を見直してみましょう。「栄養型うつ」かもしれません。