鉄欠乏では、レム睡眠＝浅い眠りが長くなります。
つまり、夢を良くみる！
鉄欠乏は、
①ドーパミン（レム睡眠に関与、筋肉の活動と動きをコントロール、ときめきホルモン）
②セロトニン（幸せホルモン）
③メラトニン（おやすみホルモン）
に影響を与えます。
お母さんがテケジョ(=鉄欠乏女子）だと、子どもも、鉄欠乏子供に。
◎レム睡眠とは？
カラダを休めて、脳は覚醒している状態なので、急速眼球運動（rapid eye movement ＝REM）をしています。
大脳皮質は覚醒時よりもむしろ強く活動しています。
そのため、運動機能を遮断しておかないと、夜寝ているのにカラダが激しく動いてしまいます。
それを防ぐために、レム睡眠の時は、脳→脊髄→筋肉への情報伝達を遮断して、カラダを動けなくしています。
このようなときに、目が覚めてしまうと、からだが金縛り状態 となっているのがわかります。
むずむず脚で眠れない場合、
まずは、鉄欠乏、マグネシウム欠乏を疑う！！
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奥平 智之
日本栄養精神医学研究会 会長
医療法人 山口病院 副院長
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■ 書籍：食べてうつぬけ 鉄欠乏女子 テケジョ 血液栄養解析 うつぬけ食事術
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