「最新版 食べてうつぬけ」
①「尺脈」（しゃくみゃく、図のように薬指でみる脈）が触れない人 副腎が疲れている人です。例えば、過労、不眠、性交過多、加齢などです。
◎漢方薬を飲むなら、八味丸（はちみがん＝八味地黄丸）などがあります。
◎食事なら 《腎の働きを助ける食材》副腎へのアプローチ ① “黒い食べ物”・・・海藻類、黒きくらげ、黒豆、黒ゴマ、黒大豆 ②精製されていない天然塩の「しょっぱさ」（ミネラル）が適度に必要 ③ネバネバ系・・・納豆、山芋、オクラ
※「冬」は腎（副腎）を守る季節・・・冬は過度に動き回るのを控えて、過労を避けて、良く寝るのがよい。
②起床時、日中、寝る前のいつもの脈の打ち方を覚えておきましょう。
通常、朝や寝る前の脈は比較的ゆっくり。
でも、日中はやや速くて強い感じ。
連日、夜でも脈が落ち着かず、朝もそうであれば、ストレスがたまっている可能性。
③鉄欠乏女子（テケジョ）の脈は、弱くて力がなかったり‥‥‥
次のうち3つがあれば「腎虚」 １．腰や背中がだるく痛む ２．下腿がだるく踵、下腿外側が痛む ３．耳鳴、聴力減退 ４．脱毛し、毛髪に艶がない ５．歯の動揺、脱落 ６．性機能の低下（インポテンツ、夢精） ７．尺脈弱
今月発売の「最新版」は、内容を新しくして、情報量を大幅に増やしたので、ワンサイズ大きくなっています。
【テケジョ=鉄欠乏女子】
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奥平 智之
日本栄養精神医学研究会 会長
医療法人 山口病院 副院長
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■ 書籍：食べてうつぬけ 鉄欠乏女子 テケジョ 血液栄養解析 うつぬけ食事術
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