抗酸化 | Dr.奥平智之メンタルヘルスは食事から

奥平智之

2023年10月10日読了時間: 2分

鉄欠乏女子（テケジョ）の背景にある「ビタミンB不足」

ビタミンB群は抗炎症特性を有し、グルタミン酸受容体の過剰な活性化を抑制し、神経変性メカニズムに対して保護的な役割を果たします。　

奥平智之

2023年6月1日読了時間: 1分

神経細胞を活性酸素から守る『ビタミンD』

神経細胞を活性酸素から守る『ビタミンD』ドーパミン作動性ニューロンなどの細胞内グルタチオン含有量の減少は、パーキンソン病などの発症に関連している可能性があるため、脳の神経細胞内のグルタチオンレベルを上げることは大切。ビタミンDの適正化は、「脳の抗酸化システム」を強化す

奥平智之

2023年4月20日読了時間: 2分

活性酸素と精神疾患

活性酸素は、細菌やウィルスを殺したり、エネルギーを効率的に生産するなど、私たちのからだに必要なものです。しかし、多すぎる活性酸素は、脳の細胞に大きなダメージを与えて、脳細胞が死んでしまいます。活性酸素が生まれる原因は、炎症（腸内環境の悪化や脂肪肝など）、糖化（糖尿病など）

奥平智之

2023年3月21日読了時間: 1分

鉄は様々な酵素に必要

鉄は、抗酸化カタラーゼ、ミエロペルオキシダーゼ、甲状腺ホルモンの合成のための甲状腺ペルオキシダーゼなどのさまざまなペルオキシダーゼによって必要とされます。ドーパミン、エピネフリン、ノルエピネフリンなどのカテコールアミンの合成のために、チロシンヒドロキシラーゼにも必要です。

奥平智之

2022年9月25日読了時間: 1分

メンタル不調には、栄養をしっかり補充することが、抗酸化・抗炎症、不調の回復につながる

奥平智之

2022年9月9日読了時間: 1分

抗酸化ミネラル「セレン」

マグロなどの魚には、水銀も多いですが、セレンも多いです。セレンはビタミンEやビタミンCと協調して、活性酸素からからだを守ってくれます。抗酸化酵素であるグルタチオンペルオキシダーゼ（GPx）などに必要。甲状腺ホルモンT4から活性型のT3にする酵素にも大切。

奥平智之

2022年8月29日読了時間: 1分

メラトニンはミトコンドリアを守る抗酸化剤

メラトニンの役割は「睡眠」だけではありません。メラトニンは、網膜でも合成されて、眼の細胞も保護しています。メラトニンは、フリーラジカル（活性酸素）を除去して細胞を守ります。いくつかの抗酸化酵素をアップレギュレートする効果的な抗酸化物質です。

奥平智之

2021年5月9日読了時間: 3分

【健康と美容】低すぎる「尿酸」は、エネルギー不足・抗酸化力不足：ビタミンC様の抗酸化物質・ATP産生：4～7程度

エネルギーとなるATP産生であり、また、ストレスにおける活性酸素を打ち消す抗酸化物質と言えます。 ①尿酸は、生体には欠かせない強力な『抗酸化剤』です。実は、ビタミンCのような抗酸化物質で、ビタミンCよりも抗酸化作用は強いのです。私たちは、カラダでビタミンＣをつくれませんが、尿