抗炎症 | Dr.奥平智之メンタルヘルスは食事から

奥平智之

2023年10月10日読了時間: 2分

鉄欠乏女子（テケジョ）の背景にある「ビタミンB不足」

ビタミンB群は抗炎症特性を有し、グルタミン酸受容体の過剰な活性化を抑制し、神経変性メカニズムに対して保護的な役割を果たします。　

奥平智之

2023年4月17日読了時間: 2分

どうする？アトピー性皮膚炎の漢方治療

アトピー性皮膚炎がひどく悪化している時は、鉄サプリは控えた方がいいケースが多い。漢方治療は、血虚（血が足りない）の基本漢方：四物湯（しもつとう：当帰・芍薬・川きゅう・地黄を基本とした漢方薬になります。１．温清飲（うんせいいん）２．十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）

奥平智之

2023年4月14日読了時間: 1分

食物繊維～酪酸による抗炎症作用～

食物繊維は、短鎖脂肪酸である「酪酸（らくさん）」産生につながります。酪酸は、「e上皮細胞のエネルギー」として利用され、制御性T細胞の誘導、NF-κBの抑制から「抗炎症作用」を発揮します。しかし、食物繊維が不足すると、粘液層が薄くなってしまい、抗原が侵入しやすくなり、「炎症

奥平智之

2022年9月25日読了時間: 1分

メンタル不調には、栄養をしっかり補充することが、抗酸化・抗炎症、不調の回復につながる

奥平智之

2022年9月9日読了時間: 1分

抗酸化ミネラル「セレン」

マグロなどの魚には、水銀も多いですが、セレンも多いです。セレンはビタミンEやビタミンCと協調して、活性酸素からからだを守ってくれます。抗酸化酵素であるグルタチオンペルオキシダーゼ（GPx）などに必要。甲状腺ホルモンT4から活性型のT3にする酵素にも大切。

奥平智之

2022年6月28日読了時間: 1分

腸管免疫を整える「シナモン」の3つの作用

シナモンは、抗炎症、抗酸化、抗糖化、精神安定、胃腸を整える

奥平智之

2021年2月14日読了時間: 2分

ビタミンD欠乏は肥満やメタボに影響？：ビタミンD欠乏による脂肪細胞への分化促進・抗炎症作用の低下など・・・：やせている人と太っている人では、血中濃度が変わってくる

★ビタミンDが少ないと、前脂肪細胞から脂肪細胞への分化が促進される可能性があります。 ★ビタミンD欠乏の人は、ビタミンDの抗炎症効果がなくなることが、肥満関連の代謝障害のリスクを高める可能性があります。そのため、メタボリックシンドロームにも関係してきます。 • さらに、脂肪肝

奥平智之

2019年5月5日読了時間: 2分

鉄欠乏回復のための“テケ食” と“テケ弁”

「鉄欠乏回復食」は“テケ食”、そのお弁当を“テケ弁”。単なる鉄補強食ではありません。注意したいキーワードは３つ「鉄不足」「炎症」「糖質過多」。「鉄不足」を補うには、吸収に優れたヘム鉄が豊富に含まれる動物性タンパク質を摂取しましょう。...