ミトコンドリア | Dr.奥平智之メンタルヘルスは食事から

奥平智之

2023年11月13日読了時間: 2分

裸足になろう！電子栄養学「アーシング」の大切さ

奥平智之

2023年10月27日読了時間: 2分

太陽光と睡眠は、ミトコンドリアの粘度を下げてATP↑

太陽光は、ミトコンドリアマトリックスの粘度を低下させ、ATP合成酵素の効率的な増加を通じてATP生産を強化します。また、メラトニン（おやすみホルモン）は、過剰な活性酸素種やフリーラジカルを除去することで粘度を下げて ATP を増加させる強力な抗酸化物質です。

奥平智之

2023年4月21日読了時間: 1分

水銀対策

知らないうちに蓄積される水銀がうまく排泄できていない人は、ミトコンドリアの機能も低下します。水銀は「グルタチオン」と「メタロチオネイン」といったタンパク質に強い親和性があるため、これらのタンパク質を増加させることよって体内から水銀を効果的に取り除くことが期待できます。

奥平智之

2023年2月19日読了時間: 2分

コロナとビタミン D

観察研究では、血清ビタミンD濃度が低いほど、コロナ感染と重症化のリスクとなることが示されています。ビタミンDの血中濃度が低いと、コロナに感染した人は、過剰な炎症を引き起こすだけでなく、持病の糖尿病や心血管疾患を悪化させることによって、重症化しやすいです。

奥平智之

2023年1月19日読了時間: 2分

胃酸の大切さ

慢性的なストレスがある人、ミトコンドリアでエネルギー産生がうまくできていない人は、低胃酸の人が結構多い。胃酸の分泌にも、ミトコンドリアで産生するATP（エネルギー）が必要です。通常、私たち健康な大人は毎日1.5リットルの胃酸を分泌しているはず。胃酸は、タンパクの消化も

奥平智之

2022年11月26日読了時間: 2分

肝胆(キモ)を鍛える：水シャワーのすすめ

水シャワー（水療法）は、肝胆(キモ)を冷やし、肝胆を育み、肝胆を鍛えてくれるでしょう。過重で持続的なストレス(刺激) では疲弊しますが、瞬間的なストレス(刺激) は逆に肝胆が鍛えられてよい。水シャワーをすると、一瞬、ヒヤッとしますが、あとからポカポカしてくるのがわかります

奥平智之

2022年9月30日読了時間: 1分

感染によるエネルギー不足

感染により、ミトコンドリア機能が障害されて、細胞がエネルギー不足に。疲れやすさ、身体能力の低下、認知機能の低下、うつなど、様々な症状の原因になります。定期的なファスティング（断食）は、きちんと機能しなくなったミトコンドリアをお掃除するのに大切。

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2022年9月25日読了時間: 1分

メンタル不調には、栄養をしっかり補充することが、抗酸化・抗炎症、不調の回復につながる

奥平智之

2022年8月29日読了時間: 1分

メラトニンはミトコンドリアを守る抗酸化剤

メラトニンの役割は「睡眠」だけではありません。メラトニンは、網膜でも合成されて、眼の細胞も保護しています。メラトニンは、フリーラジカル（活性酸素）を除去して細胞を守ります。いくつかの抗酸化酵素をアップレギュレートする効果的な抗酸化物質です。