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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2023年8月20日読了時間: 1分
ビタミンD欠乏女子（デケジョ）
ビタミンD欠乏 は体内のヘプシジンレベルの上昇と関連しています。
この炎症促進性メディエーターは、鉄の吸収や利用を妨げます。
ビタミンD欠乏の 【テケジョ=鉄欠乏女子】 多いです。
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奥平智之
2023年7月30日読了時間: 2分
朝はカーテンを開けずにのんびり過ごす
高齢者は、サーカディアンリズムの変化として睡眠相が前進し、睡眠時間帯が極度に早まる。
高齢者は、健康によいからと早朝に散歩をするが、朝早くから光をたくさん浴びることによって体内リズムはどんどん前進していく。
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奥平智之
2023年6月21日読了時間: 2分
ビタミンD欠乏は「歯周炎」の発症に関与し、治療にも悪影響
ビタミンDは、お口の健康に大切。ビタミンD欠乏の人は、とても多いので注意する必要があります。
歯周炎を患っている妊婦は、歯周病がない健康状態にある女性に比べて血清ビタミン D レベルが低いことがわかっています。
ビタミンD欠乏は歯周炎や歯肉の炎症の有病率の上昇と関連しています。
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奥平智之
2023年6月8日読了時間: 2分
妊娠中の鉄欠乏は、子どものアトピーのリスクを高める：鉄欠乏女子（テケジョ）を救え！
周産期においては、アトピー素因を避けるために、鉄など、適切な栄養が極めて重要です。
微量栄養素は私たちの遺伝子と免疫系に大きな影響を及ぼし、その結果、免疫関連遺伝子に影響を与える多くのエピジェネティックな変化をもたらします。
機能的鉄欠乏症では、鉄が「動員」されず、細胞や組織
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奥平智之
2023年6月6日読了時間: 2分
【開催報告】奥平医師と「森deリトリート」in赤城自然園
赤城自然園にいこう！！
自然の中で、心地よく、味覚・嗅覚・触覚・視覚・聴覚といった「五感」が満たされて、オキシトシン（若返りホルモン）たっぷりの1日でした。
森林セラピーの効用、オキシトシンに大切なビタミンDとマグネシウムのお話しをさせていただきました。
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奥平智之
2023年6月1日読了時間: 1分
神経細胞を活性酸素から守る『ビタミンD』
神経細胞を活性酸素から守る『ビタミンD』
ドーパミン作動性ニューロンなどの細胞内グルタチオン含有量の減少は、パーキンソン病などの発症に関連している可能性があるため、脳の神経細胞内のグルタチオンレベルを上げることは大切。
ビタミンDの適正化は、「脳の抗酸化システム」を強化す
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奥平智之
2023年4月16日読了時間: 1分
歯周病の対策に『ビタミンD』
歯周病は、お口の中の複数の微生物と炎症の相互作用によって引き起こされます。
ビタミンDレベルが低い人は多いですが、歯周組織の悪化のリスク因子です。
ビタミンDが積極的なオートファジーの調節により、ポルフィロモナス ジンジバリスの数を減少させる可能性があり、歯周炎の炎症負担
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奥平智之
2023年2月19日読了時間: 2分
コロナとビタミン D
観察研究では、血清 ビタミンD濃度が低いほど、コロナ感染と重症化のリスクとなることが示されています。
ビタミンDの血中濃度が低いと、コロナに感染した人は、過剰な炎症を引き起こすだけでなく、持病の糖尿病や心血管疾患を悪化させることによって、重症化しやすいです。
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奥平智之
2023年2月11日読了時間: 1分
ビタミンD欠乏を伴う「うつ」が多い
ビタミンD欠乏を伴う「うつ」が多い
ビタミンDの適正化は大うつ病の改善にも好影響を与えます。
ビタミンDは、セロトニン産生をサポートとします。
ビタミンDは抗炎症剤。
ビタミンD欠乏の診断は、
チェックリスト＋血液検査で。
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奥平智之
2022年12月7日読了時間: 1分
ビタミンDで性格が変わる？
ビタミンDで性格が変わる？
隠れビタミンD欠乏の人がとても多い。
室内でお仕事している人の多くがビタミンD欠乏です。
ビタミンDは、脳内の神経伝達物質のバランスをとるのに不可欠です。
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奥平智之
2022年12月6日読了時間: 1分
ビタミンDは赤血球をつくるのを助ける
ビタミンDは赤血球をつくるのを助ける
①ビタミンD欠乏→赤血球の成熟や増殖が低下する
②ビタミンD欠乏→炎症体質→鉄の吸収や利用が低下する
✳︎ビタミンDは、インターロイキン10（赤血球増殖作用＋抗炎症作用）を増やします
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奥平智之
2022年12月2日読了時間: 1分
炎症型テケジョの改善にビタミンD
炎症型テケジョの改善にビタミンD隠れビタミンD欠乏をなくすと、鉄欠乏女子（テケジョ）ははやく回復する
ビタミンDが欠乏すると、炎症体質になりやすくなります。
腸があまりよくないなどの炎症体質の人は、鉄を効率よく吸収や利用ができないので、なかなか回復しません。
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奥平智之
2022年10月31日読了時間: 2分
SIBO《シーボ》って何？
シーボ（SIBO）とは、Small Intestinal（小腸） Bacteria （バクテリア⁻細菌）Overgrowth（増殖）の頭文字を取った言葉です。
腸内細菌異常増殖症候群《-Small Intestine Bacterial Overgrowth》とは、小腸内での細菌
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奥平智之
2022年8月26日読了時間: 2分
ビタミンDは「糖代謝」にも大切！
あまり外出しない人、美白目的で日焼け止め塗りすぎの人はビタミンD不足に注意。
日光を浴びていても、加齢に伴って日光に反応して皮膚がつくるビタミンDの量が少なくなるので、高齢の方も注意しましょう。
日の光に当たると、紫外線が皮膚のコレステロールを変化させることによって、ビタミンDが
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奥平智之
2022年8月22日読了時間: 1分
ビタミンDは「幸せホルモン促進ビタミン」
ビタミンDは幸せホルモン促進ビタミン
セロトニン分泌促進ビタミンです。
「ときめきホルモン」ドーパミンにもたいせつ。
見逃されている
ビタミンD欠乏女子 （デケジョ）多いです。
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奥平智之
2022年8月14日読了時間: 2分
小腸からの栄養の吸収の仕方
多くの栄養素は、最小単位としての吸収可能な分子への最終分解（最終的な消化）は、「膜結合酵素」を介して小腸の「微繊毛」において行われます。
これら酵素の活性基は腸の管腔側に集まっています。
そのため、栄養素が小腸の細胞に近づくと、栄養素を完全に消化できます。
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