しめじ | Dr.奥平智之メンタルヘルスは食事から

奥平智之

2022年11月5日読了時間: 1分

【レシピ】豆腐のカニあんかけ

豆腐のカニあんかけ（1人分）＜材料＞豆腐 1/3丁（100g）カニのほぐし身　　40g しめじ 40g かいわれ大根 15g ゆずの皮 2片片栗粉大さじ1.5（水は同量）だし汁 200cc（粉末だし小さじ1/2）＊調味料

奥平智之

2021年11月20日読了時間: 1分

【レシピ】牛肉とトマトのスープ

牛肉とトマトのスープ（2人分）＜材料＞牛肉 200g トマト大1個かぶ中1個（100g）白インゲン豆 100g 玉ねぎ中1/2個モロヘイヤ 50g しめじ 1/3株だし汁 600ml（粉末だし大さじ1＋水600m

奥平智之

2020年11月7日読了時間: 1分

【レシピ】豚もも肉とキャベツのスープ

豚もも肉とキャベツのスープ（2人分）＜材料＞豚もも肉 300g キャベツ 200g 玉ねぎ中1個（200g）モロヘイヤ 1/3パック赤インゲン豆の水煮100g しめじ 1/2パックだし汁 600ml（粉末だし大さじ1＋水600ml

奥平智之

2020年6月20日読了時間: 1分

【レシピ】サバ缶とキャベツの炒め煮

サバ缶とキャベツの炒め煮（2人分）＜材料＞鯖缶 1缶（190g）キャベツ 400g（1/3玉くらい）赤インゲン豆の水煮100g しめじ 1/2パック大葉 10枚鶏ガラスープの素大さじ1 酢大さじ1 にんにく 1かけ

奥平智之

2020年6月6日読了時間: 1分

【レシピ】豚もも肉とブロッコリーのスープ

豚肉とブロッコリーのスープ（2人分）＜材料＞豚もも肉 200g ブロッコリー（葉の部分）1/2株（100g）玉ねぎ大1/2個（150g）枝豆 80g しめじ 1/2パックプチトマト 8個わかめ（戻して塩抜きしたもの）50g だし

奥平智之

2020年2月29日読了時間: 1分

【レシピ】鶏むね肉とアボカドのサラダ

鶏むね肉とアボカドのサラダ（3人分）＜材料＞鶏むね肉 90g アボカド 2個パプリカ 1/2個玉ねぎ 50g 水菜 30g ブロッコリースプラウト 15g かいわれ大根 1/4パックしめじ 50g わかめ（塩漬） 30g

奥平智之

2019年12月21日読了時間: 1分

【レシピ】牛肉と白菜の味噌汁

牛肉と白菜の味噌汁

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2019年10月5日読了時間: 1分

【レシピ】鶏もも肉と白菜の豆乳スープ

鶏もも肉と白菜の豆乳スープ(２人分) ＜材料＞鶏もも肉　　　　300ｇ白菜　　　　　　200ｇかぶ　　　　　　中1個玉ねぎ　　　　　中1個ミックスビーンズ　　80ｇしめじ　　　　　　　1/2パック豆乳　　　　　　　200cc 水　　　　　　　　20

奥平智之

2019年7月20日読了時間: 1分

【レシピ】トマト缶のスープ

トマト缶のスープ　(4~5人分) ＜材料＞豚薄切り肉　　300ｇ玉ねぎ　　　　中1個白菜　　　　　大３枚カブ　　　　　中1個しめじ　　　　1/2パック水　　　　　　600cc トマト缶　　　1/2缶＜作り方＞ 1.豚肉は食べやすい大きさに切り、塩