パプリカのサラダ(3~4人分) ＜材料＞ パプリカ　大きめの1/2(100ｇ) ブロッコリースプラウト　軽く一掴み かいわれ大根　1/5ｐ 水菜　　　　40ｇ(1/8ｐ) きゅうり　　1/2本 玉ねぎ　　　中1/4 鶏むね肉　　50ｇ　 ＜作り方＞ 1.むね肉

きゅうりとみょうがの酢の物(2人分) ＜材料＞ きゅうり　　　　　　　1本 みょうが　　　　　　　1個 カニカマ　　　　　　　30ｇ ＊調味料        酢　　　　大さじ1 　　　　　　本みりん　大さじ1 　　　　　　しょうゆ　小さじ1 　　　　　　ごま油