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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2022年11月7日読了時間: 2分
フェリチンの基本 なぜたんぱく質が大切？？
フェリチンは、鉄を貯蔵している貯金箱で、「たんぱく質」でできています。全ての細胞にあるたんぱく質。
フェリチンの機能は、
①『鉄の貯蔵』
②『鉄の毒性を消すこと』→鉄を過剰に摂っても、フェリチンが形成されて過剰な鉄によって直接組織が障害されないように鉄の毒性を解消する機能
鉄は、
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奥平智之
2022年11月4日読了時間: 1分
隠れ鉄欠乏、テケジョ どの症状が多い？
①疲れ→身体的パフォーマンスの低下、持続力↓
②認知の低下→注意散漫、記憶力や学習能力の低下
脳のパフォーマンスの低下
③筋力の低下→ 疲れやすくて運動続かない、タンパク質の重要性、血糖の乱高下
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奥平智之
2022年11月2日読了時間: 1分
子どもの鉄欠乏を防ごう！
妊娠中は、胎児に優先的に鉄は供給されますが、母親の鉄の貯蔵が足らないと、胎児に十分な鉄を与えることができません。
テケジョ（=鉄欠乏女子）を回復して出産を。
これからの子どものために。
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奥平智之
2022年10月26日読了時間: 2分
真武湯が効く「めまい」の特徴
ひとつでも当てはまれば、真武湯（しんぶとう）を試してみましょう。
冷えている人いませんか？
新陳代謝が衰えた虚弱な人で、疲れやすく、全身の冷えや下痢しやすい場合に使われます。
「附子（ぶし）」が入っており、体をあたため、体の機能を高めます。
また、「朮（じゅつ）」や「茯苓（ぶくり
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奥平智之
2022年10月21日読了時間: 1分
鉄欠乏女子に多いビタミンD欠乏
テケジョの多くがビタミンD欠乏。
ビタミンD欠乏は、鉄の代謝（利用や吸収）を低下の一因。
室内で仕事している人は、ビタミンD欠乏だと思って意識して、陽にあたる、鮭を食べる、サプリなどを積極的に考える必要があります
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奥平智之
2022年8月31日読了時間: 1分
アレルギーや炎症を抑えるには「腸」から
免疫のT細胞、覚えておくべき3人
①キラーT細胞 →戦闘部隊（怖いお兄さん）
②ヘルパーT細胞 →免疫システムのリーダー（ボス）
③Tレグ細胞（制御性T細胞、Treg)
→免疫の暴走（アレルギーや炎症など）を防ぐ
なだめ役（優しいお姉さん）
→短鎖脂肪酸で増える
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奥平智之
2022年8月31日読了時間: 1分
鉄欠乏女子（テケジョ）は、甲状腺も注意！！
鉄欠乏による甲状腺機能低下は、
冷え、疲れやすさ、むくみ、便秘などの一因に。
エネルギー（ATP）産生効率が悪くて、省エネモードになってしまっていませんか？
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奥平智之
2022年8月7日読了時間: 1分
生理で失われる鉄の量の個人差
①月経で失われる鉄の量はは、個人内ではほぼ一定。
②でも、「個人ごと」では大きく変わります。
この変動の多くは、
「卵巣粘膜中の線溶活性化因子の含有量」
によって遺伝的に、コントロールされています。
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奥平智之
2021年6月21日読了時間: 1分
「テケ冷え」＝鉄欠乏の冷え：あなたの体を『石炭の暖炉』に例えてみましょう。『石炭』は鉄。
あなたの体を『石炭の暖炉』に例えてみましょう。
『石炭』は鉄。
火を入れて燃え続けさせておく『炉（いろり）』に十分な石炭（鉄）が入れておかないと、 家全体を温めるのに十分な熱を作り出せません。
●まとめ
冷え性の理由は、鉄欠乏女子（テケジョ）の可能性大。
貧血がなくても
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奥平智之
2021年6月21日読了時間: 2分
どうする？冷え性。『テケ冷え』＝「鉄欠乏の冷え」・・・鉄欠乏女子（テケジョ）は「エネルギー産生不足女子」
①冬でもないのに、手先が冷えている鉄欠乏女子が多い
②貧血に至っていなくても、鉄欠乏で、冷え冷えちゃん
③鉄欠乏女子（テケジョ）＝「エネルギー産生不足女子」
★鉄は、細胞のミトコンドリア（エネルギー産生工場）内にある電子伝達系のシトクロム酵素（ヘム蛋白）の構成成分で、ミ
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奥平智之
2021年6月16日読了時間: 3分
奥平式「しそ湯」で鉄欠乏女子（テケジョ）をサポート：マグネシウム（にがり）・酸味（ゆず・レモン）を添えて：紫蘇・蘇葉とは？
鉄欠乏女子（テケジョ）をサポートする奥平式「しそ湯」：マグネシウム（にがり）・酸味（ゆず・レモン）を添えて。紫蘇（しそ）の抗炎症作用や香りによる胃酸分泌作用は、鉄欠乏女子（テケジョ）の鉄の利用や吸収をサポートします。
胃腸が元気でないテケジョが多いですから、胃腸をサポートしてくれ
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奥平智之
2021年6月13日読了時間: 2分
【開催報告】第36回東京若手漢方医会〜血虚（鉄欠乏）のための食事は？〜
・血とは・・・ほぼ「血液」に相当
⇒キーワード：栄養、潤い、精神安定
○ 「血」が足らないと・・・
めまい、ふらつき、生理不順、乾燥肌、髪がパサつく、不眠、不安感などの症状が現れます。
おすすめ食材は、
レバー、烏骨鶏、赤身魚（血合い）、
牡蠣、なまこ、小松菜、ほうれん草、ト
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奥平智之
2021年6月5日読了時間: 2分
鉄欠乏女子の「テケジョ漢方」:当帰芍薬散加地黄（当帰芍薬散+四物湯）とは？
「テケジョ漢方」の当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）に地黄（ジオウ）を加えた処方です。
当帰芍薬散は、色白なで肩美人の鉄欠乏女子（＝テケジョ）によく使われる漢方薬です。
当帰芍薬散は、体力虚弱で、冷え症で貧血傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、
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奥平智之
2021年5月30日読了時間: 2分
ビタミンDは赤血球生成をサポート：「炎症型テケジョ」を救え！：抗炎症と赤血球増殖の両方の効果を発揮するインターロイキン10 (IL-10) を増やす
ビタミンD欠乏の適正化は、抗炎症、赤血球の産生をサポートします。
炎症型テケジョは、ビタミンD欠乏女子（デケジョ）であることも多い。
ビタミンDは、赤血球前駆細胞のビタミンD受容体を直接刺激し、赤血球前駆細胞の成熟と増殖を助けます。
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奥平智之
2021年5月29日読了時間: 1分
鉄欠乏女子（テケジョ）+ビタミンD欠乏女子（デケジョ）に注意
鉄欠乏女子（テケジョ）はビタミンDの欠乏も伴うことが多い。
ビタミンDは、ヘプシジン（鉄吸収抑制ホルモン）を低下させてくれる抗炎症ビタミン。
ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は、炎症体質のリスクをかかえています。そのため、炎症による鉄の利用や吸収に問題がでている可能性があるので注意
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