奥平智之
【開催報告】第36回東京若手漢方医会〜血虚（鉄欠乏）のための食事は？〜
・血とは・・・ほぼ「血液」に相当
⇒キーワード：栄養、潤い、精神安定
○ 「血」が足らないと・・・
めまい、ふらつき、生理不順、乾燥肌、髪がパサつく、不眠、不安感などの症状が現れます。
おすすめ食材は、
レバー、烏骨鶏、赤身魚（血合い）、
牡蠣、なまこ、小松菜、ほうれん草、ト
top of page
メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
検索
奥平智之
2021年6月5日読了時間: 2分
鉄欠乏女子の「テケジョ漢方」:当帰芍薬散加地黄（当帰芍薬散+四物湯）とは？
「テケジョ漢方」の当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）に地黄（ジオウ）を加えた処方です。
当帰芍薬散は、色白なで肩美人の鉄欠乏女子（＝テケジョ）によく使われる漢方薬です。
当帰芍薬散は、体力虚弱で、冷え症で貧血傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、
閲覧数：363回0件のコメント
奥平智之
2021年5月30日読了時間: 2分
ビタミンDは赤血球生成をサポート：「炎症型テケジョ」を救え！：抗炎症と赤血球増殖の両方の効果を発揮するインターロイキン10 (IL-10) を増やす
ビタミンD欠乏の適正化は、抗炎症、赤血球の産生をサポートします。
炎症型テケジョは、ビタミンD欠乏女子（デケジョ）であることも多い。
ビタミンDは、赤血球前駆細胞のビタミンD受容体を直接刺激し、赤血球前駆細胞の成熟と増殖を助けます。
閲覧数：418回0件のコメント
奥平智之
2021年5月29日読了時間: 1分
鉄欠乏女子（テケジョ）+ビタミンD欠乏女子（デケジョ）に注意
鉄欠乏女子（テケジョ）はビタミンDの欠乏も伴うことが多い。
ビタミンDは、ヘプシジン（鉄吸収抑制ホルモン）を低下させてくれる抗炎症ビタミン。
ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は、炎症体質のリスクをかかえています。そのため、炎症による鉄の利用や吸収に問題がでている可能性があるので注意
閲覧数：166回0件のコメント
奥平智之
2021年5月29日読了時間: 2分
炎症があるテケジョ「炎症型テケジョ」は、「ヘプシジン」により鉄の吸収ができない：鉄吸収抑制ホルモン・鉄代謝調節ホルモン
炎症がある鉄欠乏女子（炎症型テケジョ）は、ヘプシジン（鉄吸収抑制ホルモン：鉄の吸収や利用を抑制するホルモン）が上昇しているため、腸から十分な鉄が吸収できません。
ヘプシジンとは、肝臓から分泌される「鉄代謝調節ホルモン」です。
炎症などのヘプシジンレベルが異常に高い状態では、マク
閲覧数：742回0件のコメント
奥平智之
2021年5月29日読了時間: 1分
鉄欠乏女子（テケジョ）とは？：絶対的鉄欠乏と機能的鉄欠乏（炎症による鉄の利用障害）
鉄欠乏状態には、①絶対的鉄欠乏と②機能的鉄欠乏（炎症による鉄の利用障害）の２つがあります。
鉄欠乏女子（テケジョ）の多くは、絶対的鉄欠乏がありますが、慢性炎症を伴っている人もいます。例えば、スイーツなどの糖質過多による肝臓の炎症、胃腸が悪いなど・・・。このような「炎症型テケジョ」
閲覧数：580回0件のコメント
奥平智之
2021年5月29日読了時間: 3分
ビタミンD欠乏は、「炎症体質」の一因に：「炎症型テケジョ」は、ビタミンDの適正化を
ビタミンDには、抗炎症作用があるため、慢性的なビタミンD欠乏状態では、炎症をひきおこしやすくなります。
慢性的な炎症は、からだの小さな火事です。胃腸の粘膜の炎症、花粉症がひどい時などは炎症です。
炎症があると、組織における鉄の利用や、腸管における鉄の吸収が低下してしまいます。
閲覧数：484回0件のコメント
奥平智之
2021年5月29日読了時間: 2分
鉄欠乏女子は、ビタミンD（日光ビタミン）が大切！：テケジョをサポートする抗炎症ビタミン（鉄吸収促進ビタミン）：ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は多い
鉄欠乏女子(テケジョ)は、ビタミンD（日光ビタミン）が大切。
にもかかわらず、ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は多い。
D欠乏は鉄欠乏の回復の阻害因子です。
【テケジョおけるビタミンDの効用】
①炎症で増えるヘプシジン（鉄代謝調整ホルモン）の発現を低下・・・ヘプシジンのプロモータ
閲覧数：444回0件のコメント
奥平智之
2021年5月29日読了時間: 1分
ビタミンD欠乏（D欠乏女子：デケジョ）：あなたも隠れD欠乏? 大切な日光ビタミン
都市部に住んでいる慶應義塾大学医学部付属病院の女性勤務者571人の血中ビタミンD濃度を測定したところ、若い世代の女性の方が、「ビタミンD欠乏」が多かったという結果でした。
39～49歳のビタミンD欠乏女子（デケジョ）は32％であり、60～69歳の女性の2倍でした。
お肌を紫外線
閲覧数：232回0件のコメント
奥平智之
2021年5月29日読了時間: 1分
鉄欠乏女子（テケジョ）は「エネルギー産生不足女子」:手先が冷え冷えちゃん、疲れやすい、仕事や運動のパフォーマンスが低い、胃腸が弱い、お肌の不調など・・・
鉄欠乏女子（テケジョ）は、ミトコンドリアでのエネルギー産生がうまくできません。全身の細胞において、効率的にATPが産生できません。そのため、全ての臓器の機能低下につながっています。
手先足先が冷え冷えちゃん、疲れやすい、仕事や運動のパフォーマンスが低い、胃腸が元気でないなど・・・
閲覧数：224回0件のコメント
奥平智之
2021年5月22日読了時間: 2分
テケ爪とは？鉄欠乏女子（テケジョ）の爪、鉄欠乏爪。テケジョ脱出大作戦。めざせ「脱テケジョ」
【テケジョ脱出大作戦】テケ爪とは？
鉄欠乏爪、鉄欠乏女子（テケジョ）の爪のことです。
爪のアーチが少なくなってきた、柔らかくなってきた、手先が冷えてきたら、要注意！！
もちろん、われやすい爪も。
あなたも、鉄欠乏女子（テケジョ）かもしれません。
貧血まで至らなくても、鉄が足りなく
閲覧数：437回0件のコメント
奥平智之
2020年10月28日読了時間: 2分
鉄とUIBCの日内変動は？（鉄の血液栄養解析 TIBC）
採血する時間で変わる項目があります。
血清鉄には日内変動があり、早朝が高く、夜間睡眠中にもっとも低くなります。
その変動幅は大きく、健常者でも1日のうち午前8時と午後8時では「約2倍」の差が生じることが報告されています。
閲覧数：953回0件のコメント
bottom of page