🎀鉄欠乏女子（テケジョ）が歯茎の粘膜が弱くて出血しやすい3つの理由🎀 鉄は細胞分裂やコラーゲン合成に欠かせない役割を果たしており、組織の修復や新陳代謝に深く関与しています。 鉄欠乏になると、口腔内の組織が脆弱になりす。 以下のような理由で口腔内、特に歯茎が出血しやすくなり

📗光老化を防ぐ栄養📗 1. ビタミンC •コラーゲンの生成を助ける／メラニンの生成を抑える／抗酸化作用 •多く含まれる食品：赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、柑橘類 2. ビタミンE •脂質の酸化を防ぐ（細胞膜を守る） •アーモンド、アボカド、ひまわり油、う

花粉症の時期。ビタミンDもオメガ3もどちらも血中濃度が低い人が多い。 どちらも天然の免疫調整剤であり、抗炎症剤です。 メンタルヘルスに大切な栄養素ですが、アレルギー性鼻炎対策にも大切！

カフェインと花粉症（アレルギー性鼻炎）の関係 💫緑茶やコーヒーを飲みますか？ 〜花粉症の症状を軽減させる機序と、悪化させる可能性のある機序〜

ビタミンCサプリメントの適切な補給は、黄砂によって悪化するアレルギー性鼻炎症状の緩和に有用であることが示されています。 ただし、ビタミンCは即効性の医薬品ではなく補助的対策であるため、黄砂の時期にはマスクと薬物療法と並行して、ビタミンCなど、今までお伝えしたサプリをしっかり摂取

日本栄養精神医学研究会2024年総会

栄養精神医学におけるCBDオイル

糖尿病対策に「亜鉛」 糖尿病の人は、低亜鉛血症。 インスリン分解酵素の活性中心は「亜鉛」です。 亜鉛は、インスリンの合成、分泌、維持において大切です。 まずは、血液検査から。 #栄養精神医学　#糖尿病　#亜鉛　#インスリン　#低亜鉛血症　#認知症

加齢にともない、早寝早起きになります。 朝きる起きる時間が早くなり、 睡眠も浅くなります。 加齢とともに、深部体温の低下やメラトニン（おやすみホルモン）分泌など、睡眠にかかわる生体機能のリズムが前倒しになり、早くなってきます。

「妊娠出産における栄養精神医学」 についてお話しさせていただきました。

メンタルヘルスは食事から 〜栄養精神医学の視点から「うつ」を治す〜

★母親が注意すべきことは？？ ～統合失調症の危険因子～ ①栄養の問題（タンパク質、ビタミンD、鉄、多価不飽和脂肪酸、葉酸） ②副腎疲労（HPA軸の機能障害） ③炎症（感染など） ④低酸素（産科的合併症） 「メンタルヘルスは食事から」...

日本栄養精神医学研究会総会

日本栄養精神医学研究会2023年総会in東京は、どなたでもご参加いただけます。 実践的な栄養アプローチについてお話しを聴くことができます。 当日ご参加いただけない方も、後日Webで動画で聴講することができますが、今月中の登録です。

涙に大切な6つの栄養素とは？

どうする？「栄養型うつ」 ～栄養精神医学の立場から～

ブリーフセラピー

女性と栄養精神医学

月経前症候群（PMS）と栄養

漢方と鍼灸の学会。「栄養＋漢方」のお話しさせていただきました。 会のテーマは漢方治療と養生。 とても有意義な会でした。