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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2023年10月11日読了時間: 1分
【開催報告】2023年10月9日 第50回 日本女性薬剤師会 関東ブロック研修会 in埼玉(川越)
どうする？「栄養型うつ」
～栄養精神医学の立場から～
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奥平智之
2023年8月1日読了時間: 1分
マグネシウム（にがり）はリラックスミネラル
マグネシウムは、ココロやカラダを緩めてくれるミネラルであり、エネルギー産生ミネラルです。
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奥平智之
2023年2月23日読了時間: 1分
マグネシウム(にがり)の効用
マグネシウム(にがり)の効用
活性酸素や炎症を減らす・・・アンチエイジング
筋肉を緩める（肩こり、頭痛など）・・・リラックス
メンタル不調にも大切
ストレスが多い人は、不足している可能性大。
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奥平智之
2023年2月11日読了時間: 1分
ビタミンD欠乏を伴う「うつ」が多い
ビタミンD欠乏を伴う「うつ」が多い
ビタミンDの適正化は大うつ病の改善にも好影響を与えます。
ビタミンDは、セロトニン産生をサポートとします。
ビタミンDは抗炎症剤。
ビタミンD欠乏の診断は、
チェックリスト＋血液検査で。
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奥平智之
2022年11月27日読了時間: 2分
マグネシウムは「セロトニンサポートミネラル」
ストレスで失われるマグネシウム。マグネシウム不足の人は多い。
セロトニン（幸せホルモン）には、マグネシウムも大切です。
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奥平智之
2021年8月2日読了時間: 2分
【夏うつ】Summer depression（夏のメンタルヘルス対策は食事から）栄養型うつを予防しよう
季節性感情障害（SAD）は、冬季うつが有名です。SADは、季節的なパターンで人の気分に影響を与える病気です。これは必ずしも、冬だけでありません。
夏うつは、冬季うつのように多くはありませんが、一部の人たちは、夏にみられます。
夏の暑さによるストレスは、不眠や食欲不振などの原因にな
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