奥平智之
いい睡眠をとるために
加齢にともない、早寝早起きになります。
朝きる起きる時間が早くなり、
睡眠も浅くなります。
加齢とともに、深部体温の低下やメラトニン（おやすみホルモン）分泌など、睡眠にかかわる生体機能のリズムが前倒しになり、早くなってきます。
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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
1月2日読了時間: 1分
あけましておめでとうございます
メンタルヘルスは食事から』
昨年はお世話になりありがとうございました
2024年がますます
幸多き年となりますよう
お祈り申し上げます
日本栄養精神医学研究会 会長山口病院 副院長（埼玉県）
奥平智之
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奥平智之
2023年8月28日読了時間: 2分
お腹が空いて眠れない理由
良い睡眠のためには、寝る前にはオレキシン（覚醒ホルモン）が減って、メラトニン（おやすみホルモン）が増えているのが理想です。
閲覧数：116回0件のコメント
奥平智之
2023年8月23日読了時間: 1分
統合失調症の発症の前ぶれ？？
眠れなくなる
頭の中が混乱する感じ。頭の中がまとまらない感じ。
安心して眠れない。
②漠然とした不安や違和感を感じる
日常がなんとなく不気味で不安に満ちたものに変化したように感じられる。
違和感や猜疑心がふくらんでいく。
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奥平智之
2023年7月29日読了時間: 2分
レム睡眠と記憶、鉄欠乏で眠れない？
ノンレム睡眠中の扁桃体における一時的なドーパミン濃度の上昇が、扁桃体の賦活を引き起こし、それがレム睡眠の開始に不可欠です
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奥平智之
2023年3月31日読了時間: 2分
ADHD チェックリスト&対応のしかた
ADHD チェックリスト&対応のしかた
① 集中が持続しない、気が散りやすい。
② 指示に従えない・物事を順序だてられない。
③ 話を聞いていない。気を散らすものがなくても・・・。
④ 忘れっぽい・物をなくす・ケアレスミス。
⑤ 座っていられない。
⑥ もじもじ・そわそわする
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奥平智之
2022年8月14日読了時間: 2分
小腸からの栄養の吸収の仕方
多くの栄養素は、最小単位としての吸収可能な分子への最終分解（最終的な消化）は、「膜結合酵素」を介して小腸の「微繊毛」において行われます。
これら酵素の活性基は腸の管腔側に集まっています。
そのため、栄養素が小腸の細胞に近づくと、栄養素を完全に消化できます。
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