奥平智之
太陽光と睡眠は、ミトコンドリアの粘度を下げてATP↑
太陽光は、ミトコンドリアマトリックスの粘度を低下させ、ATP合成酵素の効率的な増加を通じてATP生産を強化します。
また、メラトニン（おやすみホルモン）は、過剰な活性酸素種やフリーラジカルを除去することで粘度を下げて ATP を増加させる強力な抗酸化物質です。
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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2022年8月29日読了時間: 1分
メラトニンはミトコンドリアを守る抗酸化剤
メラトニンの役割は「睡眠」だけではありません。
メラトニンは、網膜でも合成されて、眼の細胞も保護しています。
メラトニンは、フリーラジカル（活性酸素）を除去して細胞を守ります。
いくつかの抗酸化酵素をアップレギュレートする効果的な抗酸化物質です。
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奥平智之
2021年8月22日読了時間: 1分
適度な有酸素運動は、夜間のメラトニンの生成を増加させる
日中の有酸素運動が、睡眠（メラトニン分泌）を助けます。以前は座りがちだった成人男性の夜間の唾液メラトニンレベルと自己申告による睡眠の質に対する8週間の中程度の強度の有酸素運動介入の効果を評価しました。介入前から介入後までの20：00hで唾液メラトニン濃度の有意な増加があり、介入後
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奥平智之
2021年8月21日読了時間: 1分
メラトニンは「ミトコンドリア」で作られる：脳の松果体にはミトコンドリアが非常に多い
メラトニンを作っている脳の松果体には、ミトコンドリアが非常に豊富です。
メラトニンは、ミトコンドリアに高濃度に蓄積しており、メラトニンは、主に、脳の松果体のミトコンドリアで 生成されていると考えられています。
ミトコンドリアを持つすべての細胞は、メラトニンを生成する能力を
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奥平智之
2021年8月21日読了時間: 2分
【睡眠は大切】メラトニンは「ミトコンドリア保護剤」。グルタチオン関連酵素の活性を刺激する「抗酸化剤」
メラトニンは非常に効率的な抗酸化物質 （強力なフリーラジカルスカベンジャー）です。
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