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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2023年8月20日読了時間: 1分
ビタミンD欠乏女子（デケジョ）
ビタミンD欠乏 は体内のヘプシジンレベルの上昇と関連しています。
この炎症促進性メディエーターは、鉄の吸収や利用を妨げます。
ビタミンD欠乏の 【テケジョ=鉄欠乏女子】 多いです。
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奥平智之
2022年12月7日読了時間: 1分
ビタミンDで性格が変わる？
ビタミンDで性格が変わる？
隠れビタミンD欠乏の人がとても多い。
室内でお仕事している人の多くがビタミンD欠乏です。
ビタミンDは、脳内の神経伝達物質のバランスをとるのに不可欠です。
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奥平智之
2022年10月21日読了時間: 1分
鉄欠乏女子に多いビタミンD欠乏
テケジョの多くがビタミンD欠乏。
ビタミンD欠乏は、鉄の代謝（利用や吸収）を低下の一因。
室内で仕事している人は、ビタミンD欠乏だと思って意識して、陽にあたる、鮭を食べる、サプリなどを積極的に考える必要があります
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奥平智之
2021年5月30日読了時間: 2分
ビタミンD代謝の調整システム：チトクローム450（CYP27B1・CYP24A1）、ビタミンD代謝阻害剤FGF-23（線維芽細胞成長因子-23）
チトクローム450であるCYP27B1とCYP24A1を調整することにより、からだの細胞内のビタミンD濃度を調整しています。
チトクローム450（＝CYP＝しっぷ）の活性中心は鉄でできています。
※FGF-23（線維芽細胞成長因子-23）は、ビタミンD代謝阻害剤です
骨より分
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奥平智之
2021年5月30日読了時間: 2分
ビタミンDは赤血球生成をサポート：「炎症型テケジョ」を救え！：抗炎症と赤血球増殖の両方の効果を発揮するインターロイキン10 (IL-10) を増やす
ビタミンD欠乏の適正化は、抗炎症、赤血球の産生をサポートします。
炎症型テケジョは、ビタミンD欠乏女子（デケジョ）であることも多い。
ビタミンDは、赤血球前駆細胞のビタミンD受容体を直接刺激し、赤血球前駆細胞の成熟と増殖を助けます。
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奥平智之
2021年5月29日読了時間: 1分
鉄欠乏女子（テケジョ）+ビタミンD欠乏女子（デケジョ）に注意
鉄欠乏女子（テケジョ）はビタミンDの欠乏も伴うことが多い。
ビタミンDは、ヘプシジン（鉄吸収抑制ホルモン）を低下させてくれる抗炎症ビタミン。
ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は、炎症体質のリスクをかかえています。そのため、炎症による鉄の利用や吸収に問題がでている可能性があるので注意
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奥平智之
2021年5月29日読了時間: 3分
ビタミンD欠乏は、「炎症体質」の一因に：「炎症型テケジョ」は、ビタミンDの適正化を
ビタミンDには、抗炎症作用があるため、慢性的なビタミンD欠乏状態では、炎症をひきおこしやすくなります。
慢性的な炎症は、からだの小さな火事です。胃腸の粘膜の炎症、花粉症がひどい時などは炎症です。
炎症があると、組織における鉄の利用や、腸管における鉄の吸収が低下してしまいます。
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奥平智之
2021年5月29日読了時間: 2分
鉄欠乏女子は、ビタミンD（日光ビタミン）が大切！：テケジョをサポートする抗炎症ビタミン（鉄吸収促進ビタミン）：ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は多い
鉄欠乏女子(テケジョ)は、ビタミンD（日光ビタミン）が大切。
にもかかわらず、ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は多い。
D欠乏は鉄欠乏の回復の阻害因子です。
【テケジョおけるビタミンDの効用】
①炎症で増えるヘプシジン（鉄代謝調整ホルモン）の発現を低下・・・ヘプシジンのプロモータ
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奥平智之
2021年5月29日読了時間: 1分
ビタミンD欠乏（D欠乏女子：デケジョ）：あなたも隠れD欠乏? 大切な日光ビタミン
都市部に住んでいる慶應義塾大学医学部付属病院の女性勤務者571人の血中ビタミンD濃度を測定したところ、若い世代の女性の方が、「ビタミンD欠乏」が多かったという結果でした。
39～49歳のビタミンD欠乏女子（デケジョ）は32％であり、60～69歳の女性の2倍でした。
お肌を紫外線
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奥平智之
2021年5月28日読了時間: 1分
「ビタミンD欠乏」は不妊の原因に：妊娠出産には日光ビタミンが大切 あなたもビタミンD欠乏女子（デケジョ）？
不妊に悩んでいる女性は少なくありません。隠れビタミンD欠乏の女性は非常に多いですが、「不妊」の原因にもなります。動物実験では、出産を75％低下させ、新生児の成長にも影響を与えました。
卵巣の細胞には、ビタミンDが作用し、ビタミンDを蓄積します。
男性の場合も、ビタミンD欠乏は、生
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