メンタルヘルスは食事から 〜栄養精神医学の視点から「うつ」を治す〜

マグネシウムは「幸せホルモン」に大切

食事栄養療法倶楽部

日本栄養精神医学研究会総会

日本栄養精神医学研究会2023年総会in東京は、どなたでもご参加いただけます。 実践的な栄養アプローチについてお話しを聴くことができます。 当日ご参加いただけない方も、後日Webで動画で聴講することができますが、今月中の登録です。

レビーの前駆症状は記憶障害は目立たず、半分はうつ状態。なので、認知症が見逃されやすい！！ うつ症状が良くなったあとに認知症の症状が出てきます。

思春期の女性の血清フェリチン：不安と抑うつ症状の重症度の両方と逆相関 対象：大うつ病性障害または不安障害を有する12~17 歳の薬を服用していない女性（N=40） 73% が大うつ病性障害および/または不安障害 35% が フェリチン15 ng/mL未満、50% が 20

ビタミンD欠乏を伴う「うつ」が多い ビタミンDの適正化は大うつ病の改善にも好影響を与えます。 ビタミンDは、セロトニン産生をサポートとします。 ビタミンDは抗炎症剤。 ビタミンD欠乏の診断は、 チェックリスト＋血液検査で。

亜鉛欠乏を伴う「うつ」は多い。 うつの治療では症状＋血液検査の確認が大切です。 観察研究とRCTからの現在のエビデンスは、亜鉛がうつ病のリスクを軽減することを支持しています。 抗うつ薬であるSSRI による治療後に寛解が得られる患者は 3 分の 1 に過ぎません。

複数の生薬を重ねる複雑系「かんぽう」 生薬の組み合わせで特徴ある薬効を示す 相須(そうす)＝相乗作用 相使(そうし)＝相加的作用

鉄欠乏による甲状腺機能低下は、 冷え、疲れやすさ、むくみ、便秘などの一因に。 エネルギー（ATP）産生効率が悪くて、省エネモードになってしまっていませんか？

マグネシウム不足の人はとても多い。 マグネシウムは、 「エネルギー産生ミネラル」 「セロトニン産生ミネラル」 「メラトニン産生ミネラル」 疲れやすい人、憂うつな人、寝ていない人、お酒飲む人におすすめ。

鉄を含む酵素の役割はは酸素と電子の輸送だけではありません。 たとえばドーパミンとセロトニン系のような、脳内の神経伝達系でのシグナル調節因子として必須の役割をもちます。 鉄欠乏はドーパミンD2の受容体の感度を低下させ、受容体の損失を引き起こします。 また、チトクロームP450（

季節性感情障害（SAD）は、冬季うつが有名です。SADは、季節的なパターンで人の気分に影響を与える病気です。これは必ずしも、冬だけでありません。 夏うつは、冬季うつのように多くはありませんが、一部の人たちは、夏にみられます。 夏の暑さによるストレスは、不眠や食欲不振などの原因にな

あなたの「便秘」は、認知症の始まりかも‥ 腸から認知症がはじまることがあります。 はじめに腸管神経叢（アウエルバッハ神経叢）にレビー小体ができて、それからレビー小体が迷走神経を介して脳に感染する可能性が報告されています。「レビー小体型便秘」 Lewy body constipa