奥平智之
【レシピ】豚もも肉とキャベツのスープ
豚もも肉とキャベツのスープ（2人分）
＜材料＞
豚もも肉 300g
キャベツ 200g
玉ねぎ 中1個（200g）
モロヘイヤ 1/3パック
赤インゲン豆の水煮100g
しめじ 1/2パック
だし汁 600ml（粉末だし大さじ1＋水600ml
top of page
メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
検索
奥平智之
2020年11月1日読了時間: 2分
【味噌汁】ミネラル補給は「だし粉」で:マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛など・・・奥平式スープ
マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラル、アミノ酸補給に「だし粉」。
サプリメントもありますが、ベースは食事で。
閲覧数：953回0件のコメント
奥平智之
2020年10月10日読了時間: 1分
【レシピ】キムチと玉ねぎの和え物
キムチと玉ねぎの和え物（1人分）
＜材料＞
キムチ 50g
玉ねぎ 50g
＜作り方＞
1.玉ねぎを繊維に直角の薄切りにする。
2.キムチと和える。
閲覧数：5回0件のコメント
奥平智之
2020年10月3日読了時間: 1分
【レシピ】鮭の味噌汁
鮭の味噌汁（2人分）
＜材料＞
生鮭 2切れ（200g）
納豆 50g
玉ねぎ 中1/2個
干し椎茸 小2個
もずく 60g
レモン汁 大さじ1
細ねぎ 2本
だし汁 600ml（粉末だし大さじ1＋水600ml）
味噌 大さじ2
＜
閲覧数：11回0件のコメント
奥平智之
2020年7月4日読了時間: 1分
【レシピ】豚もも肉のスープ
豚もも肉のスープ（2人分）
＜材料＞
豚もも肉薄切り 200g
豆腐 1/2丁
モロヘイヤ 1/2束
玉ねぎ 中1個
キャベツ 100g（大2枚）
ひよこ豆 80g
にんにく 1かけ
だし汁 600ml
酢
閲覧数：8回0件のコメント
奥平智之
2020年6月20日読了時間: 1分
【レシピ】サバ缶とキャベツの炒め煮
サバ缶とキャベツの炒め煮（2人分）
＜材料＞
鯖缶 1缶（190g）
キャベツ 400g（1/3玉くらい）
赤インゲン豆の水煮100g
しめじ 1/2パック
大葉 10枚
鶏ガラスープの素 大さじ1
酢 大さじ1
にんにく 1かけ
閲覧数：12回0件のコメント
奥平智之
2020年6月15日読了時間: 4分
抗菌ハーブを活用しよう：SIBO対策・風邪予防に/ 小腸内細菌の異常増殖には、低FODMAP（フォドマップ）療法
腹部膨満感、ガスが多い、便秘、下痢、腹痛、悪心、倦怠感、肌トラブルなどの症状がある人はいませんか？ 便秘や下痢を繰り返す過敏性腸症候群の背景にはSIBO（小腸内細菌の異常増殖）があることが多いです。抗菌ハーブを活用してみましょう。
閲覧数：17,853回1件のコメント
奥平智之
2020年6月11日読了時間: 4分
クローブの８つの特徴：奥平式クローブ水：抗菌・抗酸化・鎮痛、クローブ茶、抗菌ハーブ水、マグネシウム補充がポイント
「奥平式クローブ水」の作り方：夏のペットボトルのお水も衛生的に＋不足しやすいマグネシウム補給 ➡ 水500ml＋クローブ3つ＋にがり数摘
★「奥平式クローブマウスウォッシュ」：クローブでうがい
前夜に「100mlの水」にクローブを3つ+にがりを数摘を入れておく。
閲覧数：13,027回0件のコメント
奥平智之
2020年6月6日読了時間: 1分
【レシピ】豚もも肉とブロッコリーのスープ
豚肉とブロッコリーのスープ（2人分）
＜材料＞
豚もも肉 200g
ブロッコリー（葉の部分）1/2株（100g）
玉ねぎ 大1/2個（150g）
枝豆 80g
しめじ 1/2パック
プチトマト 8個
わかめ（戻して塩抜きしたもの）50g
だし
閲覧数：8回0件のコメント
奥平智之
2020年5月30日読了時間: 1分
【レシピ】ししゃもと枝豆の味噌汁
ししゃもと枝豆の味噌汁（2人分）
＜材料＞
だし汁 600ml
味噌 大さじ2
にがり 数滴
ししゃも 6匹
枝豆 100g（さや付き）
ごぼう 70g
なめこ 1袋
レモン 1/8個
小ねぎ 2本
閲覧数：32回0件のコメント
奥平智之
2020年5月26日読了時間: 3分
ダイエットに「はり（鍼）」（ツボ刺激）は有用か？
やせたい人、肥満軽減に、鍼によるツボの治療も併用してみては？ ① 中脘（ちゅうかん）（おへそとみぞおちの中間）
② 下脘（げかん）（おへそから指3本分上）
③ 天枢（てんすう）（おへそから左右にそれぞれ指3本分外側）
④ 外陵（がいりょう）（臍から外側に指3本分で、下に指3本半分
閲覧数：944回0件のコメント
奥平智之
2020年5月15日読了時間: 3分
アトピー肌・乾燥肌の人は「マグネシウム」で皮膚の天然保湿因子を増やそう
潤ったお肌、美容にはマグネシウムが大切です。アトピー肌、乾燥肌の背景に、マグネシウム欠乏があるかもしれません。 マグネシウムは、セラミドの合成、表皮の増殖と分化の調節に関与していると言われています。にがりを経皮的に活用するのも良いでしょう。
閲覧数：13,405回0件のコメント
奥平智之
2020年5月2日読了時間: 1分
【レシピ】骨付き鶏もも肉とアボカドのスープ
骨付き鶏もも肉とアボカドのスープ（2人分）
＜材料＞
骨付き鶏もも肉 300g
玉ねぎ 中1個
人参 1/2本
アボカド 1個
オクラ 6本
白いんげんの水煮 100g
レモン汁 1/4個分
だし汁 600ml
（粉末
閲覧数：4回0件のコメント
奥平智之
2020年4月18日読了時間: 1分
【レシピ】鶏もも肉とモロヘイヤのスープ
鶏もも肉とモロヘイヤのスープ（2人分）
＜材料＞
鶏もも肉 300g
モロヘイヤ 1/2束
玉ねぎ 中1個
人参 中1/2本
ミックスビーンズ 100g
きくらげ（乾燥） 5g
だし汁 600ml
にがり 6〜7滴
レモン汁 大さじ
閲覧数：5回0件のコメント
奥平智之
2020年4月4日読了時間: 1分
【レシピ】いわしとあじの味噌汁
いわしとあじの味噌汁（2人分）
＜材料＞
水 600ml
粉末だし 大さじ1
いわし 2尾
あじ 2尾
人参 中1本
玉ねぎ 小1個
エリンギ 中2本
小松菜 100g
わかめ（塩漬）25g
味噌 大さじ2
にがり 6〜7滴
閲覧数：5回0件のコメント
奥平智之
2020年3月21日読了時間: 1分
【レシピ】あじとキャベツのスープ〜ボーンブロス〜
あじとキャベツのスープ
〜ボーンブロス〜（2人分）
＜材料＞
ボーンブロス 600ml
あじ 2尾
キャベツ 200g（4枚くらい）
オクラ 4本
ねぎ 1/2本
卵 2個
にがり 6〜7滴
塩 小さじ1
こしょう
閲覧数：29回0件のコメント
奥平智之
2020年3月7日読了時間: 1分
【レシピ】オクラとえのき茸の和え物
オクラとえのき茸の和え物（1人分）
＜材料＞
オクラ 1本
えのき茸 25g
かつお節 2.5g
しょうゆ 少々
＜作り方＞
1.オクラは30秒くらい茹でる。
2.えのき茸は石づきを除き、半分の長さに切り、よくほぐしておく。
3.オクラのへたを除き、薄い
閲覧数：10回0件のコメント
奥平智之
2020年2月29日読了時間: 1分
【レシピ】鶏むね肉とアボカドのサラダ
鶏むね肉とアボカドのサラダ（3人分）
＜材料＞
鶏むね肉 90g
アボカド 2個
パプリカ 1/2個
玉ねぎ 50g
水菜 30g
ブロッコリースプラウト 15g
かいわれ大根 1/4パック
しめじ 50g
わかめ（塩漬） 30g
閲覧数：13回0件のコメント
bottom of page