奥平智之
美肌に欠かせない代表的な7つの栄養・サプリメント
①鉄：細胞分裂(DNA複製)に必要。皮膚細胞のATP産生に大切。不足すると、乾燥肌、湿疹、シミなどを起こしやすくなる。生理のある鉄欠乏女子(テケジョ)・成長期の鉄欠乏子供(テケコ)は要注意。皮膚のカタラーゼ(抗酸化酵素)の活性中心。皮膚の細胞への酸素供給。
②亜鉛：細胞分裂(D
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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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2020年11月22日読了時間: 1分
腸における解毒酵素CYPと異物排泄システム～腸上皮細胞内のデトックスの仕組み～
腸の上皮細胞内の「デドックスシステム」は主に２つあります ①解毒酵素であるシトクロムP450（＝CYP：シップ） 活性中心は「鉄」です。鉄欠乏が重度の人は、解毒力が低下する可能性があります。 鉄欠乏女子（テケジョ）は鉄欠乏は解消しておきましょう。 ②アンチポーター活性...
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奥平智之
2020年11月22日読了時間: 2分
ダイエットに大切な「短鎖脂肪酸」と「鉄」
★「短鎖脂肪酸（＝酪酸など）」を多く作り出すのは、水溶性食物繊維。 わかめ・もずく・こんぶなどの海藻類や、 ごぼう・アボガド・オクラ・モロヘイヤ・春菊などの野菜類、 納豆・きなこなどの豆類・・・。 ① 短鎖脂肪酸は、大腸で作られて、大腸で吸収。 ②...
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奥平智之
2020年11月12日読了時間: 2分
どうなる？SIBO、どうするSIBO（小腸内細菌の異常増殖）
腹部不快感、下痢、腹部膨満、お腹の過剰なガスは、ありませんか？ 大腸には細菌が沢山住んでいるのに比べて、小腸では本来は、ほとんど生息していません。 小腸上部では、胃酸が細菌の過剰な増殖を防いでいます。そのため、慢性的な制酸剤は、小腸内の細菌増殖SIBOのリスクになります。...
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奥平智之
2020年11月5日読了時間: 2分
SIBO（しーぼ：小腸細菌異常繁殖）の治療
SIBOって知っていますか？対策はどうしたらいいでしょうか？①糖質過多の改善 ②『炎症を招く食品』を減らす ③ 『よく噛んで』食べる ④ 低FORDMAP食
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奥平智之
2020年11月5日読了時間: 2分
SIBO（しーぼ）の主な原因は？
【 SIBO（しーぼ）の主な原因は？】
Small Intestine Bacterial Overgrowth-腸内細菌異常増殖症候群
１． 生活習慣
・ 食生活の乱れ
・ 炭水化物の消化不良（乳糖不耐性、グルテン不耐性、消化酵素不足）
２． MMC（migrating mo
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奥平智之
2020年9月23日読了時間: 2分
呑気症（どんきしょう）に対する漢方薬
呑気症とは知らないうちに大量の空気を飲み込んでしまい、ゲップや腹部膨満感などの症状が現れます。
呑気症 は、漢方医学では、“気滞（きたい）”との関連が深いと考えます。
気滞 とは、主に精神的なストレスによって気がうまく流れなくなり、身体の中でとどこおっている状態のことです
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奥平智之
2020年9月23日読了時間: 3分
腸管への漢方によるアプローチ
半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）
慢性の下痢で体力は普通の方に使用します。嘔吐から下痢（水滞症状）を取り除きます。心窩部の抵抗、圧痛などがあり悪心、嘔吐、食欲不振を訴える場合や不安、不眠などの精神神経症状をともなう場合に使用します。げっぷや吐気など、みぞおちにつかえがある場合に
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奥平智之
2020年7月21日読了時間: 4分
「胆汁酸」の役割は何だろう？ 免疫力・ダイエットにも大切：生体の調節分子（ホルモン）としての胆汁酸
🐹胆汁酸は、単なる脂質の吸収だけではない🐹
ビタミンＤなどの脂溶性ビタミン吸収に欠かせない胆汁酸。
実は、免疫、糖や脂質の代謝、甲状腺にも大切。
血糖やダイエットにも影響。
ビタミンＤ受容体とも深い関わり。
🐥SIBO、さらにはリーキーガットの原因にも。
胆汁酸は、
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奥平智之
2020年7月7日読了時間: 1分
「鉄欠乏性口内炎」：口内炎の原因10 ～鉄欠乏女子(テケジョ)はご注意～
口内炎になったことありますか？ 代表的な口内炎の原因10です。鉄欠乏女子(テケジョ)は、「鉄欠乏性口内炎」（Iron deficiency stomatitis）に特に注意する必要があります。ビタミンB12と葉酸も、DNA合成と細胞分裂に重要な役割を果たします。高い血中ホ
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奥平智之
2020年7月3日読了時間: 2分
短鎖脂肪酸の６つの効用（＝腸内細菌+食物繊維・オリゴ糖）➡過剰免疫や炎症の抑制
短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）を作るには、水溶性食物繊維である海藻類、モロヘイヤ、納豆など、そして腸内細菌が大切です。複数の「免疫系経路」と「炎症反応」を調節してくれます。「免疫を調整するTreg細胞の分化」を促します。
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2020年6月15日読了時間: 4分
抗菌ハーブを活用しよう：SIBO対策・風邪予防に/ 小腸内細菌の異常増殖には、低FODMAP（フォドマップ）療法
腹部膨満感、ガスが多い、便秘、下痢、腹痛、悪心、倦怠感、肌トラブルなどの症状がある人はいませんか？ 便秘や下痢を繰り返す過敏性腸症候群の背景にはSIBO（小腸内細菌の異常増殖）があることが多いです。抗菌ハーブを活用してみましょう。
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奥平智之
2020年6月10日読了時間: 3分
次亜塩素酸ナトリウムは、アレルギー素因がある人は注意
何らかのアレルギー素因を持っている方は、次亜塩素酸ナトリウムで反応することがあるので注意しましょう。 はじめは、問題なかった人も、次亜塩素酸ナトリウムへの繰り返しの暴露、刺激により、発疹がみられることがあります。 これは、塩素のみによる直接的なアレルギーではありません。...
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2020年5月26日読了時間: 3分
ダイエットに「はり（鍼）」（ツボ刺激）は有用か？
やせたい人、肥満軽減に、鍼によるツボの治療も併用してみては？ ① 中脘（ちゅうかん）（おへそとみぞおちの中間）
② 下脘（げかん）（おへそから指3本分上）
③ 天枢（てんすう）（おへそから左右にそれぞれ指3本分外側）
④ 外陵（がいりょう）（臍から外側に指3本分で、下に指3本半分
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2020年5月19日読了時間: 2分
鉄欠乏女子（テケジョ）と胃部不快（機能性ディスペプシア）
胃腸の調子が良くない女子はいませんか？ あなたも隠れ鉄欠乏かもしれません。機能性ディスペプシアという言葉を聞いたことがありますか？
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奥平智之
2020年5月15日読了時間: 3分
アトピー肌・乾燥肌の人は「マグネシウム」で皮膚の天然保湿因子を増やそう
潤ったお肌、美容にはマグネシウムが大切です。アトピー肌、乾燥肌の背景に、マグネシウム欠乏があるかもしれません。 マグネシウムは、セラミドの合成、表皮の増殖と分化の調節に関与していると言われています。にがりを経皮的に活用するのも良いでしょう。
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2020年3月12日読了時間: 2分
腸管に対する亜鉛欠乏の影響は？
健康な腸には、亜鉛が欠かせません。足りないと免疫力も低下してしまします。亜鉛と言えば、牡蠣、牛肉、卵、納豆、レバーなど・・・
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奥平智之
2020年3月11日読了時間: 2分
【どうする？腸ケア】腸のカンジダ対策の一助に奥平式クローブ水
栄養医学的治療に大切な腸ケア。腸においてカンジダの異常繁殖がみられる人は、クローブを日常生活に取り入れてみましょう。実験では、・・・
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