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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2023年5月15日読了時間: 1分
ガーリック（にんにく）と「鉄」
ニンニク抽出物には、抗がん作用、抗炎症作用、抗酸化作用、免疫増強作用、抗菌作用、血圧降下作用に加えて、うつ病のストレス動物モデルにおいて抗うつ作用があることが報告されています。ニンニクは、
小腸の粘膜上皮細胞の側底膜側にあるフェロポルチンを介して鉄の吸収を高める可能性
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奥平智之
2023年5月11日読了時間: 3分
問題行動への対処の仕方
メンタルの患者さんが暴力や暴言や自傷など、トラブルを起こした場合、医療者はどのように対処しているのでしょう？
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奥平智之
2023年4月24日読了時間: 1分
貧血のない鉄欠乏と精神発達の遅れ
貯蔵鉄枯渇（貧血のない鉄欠乏）では、既に最大酸素摂取量が低下しており、組織の呼吸や代謝を担う機能性鉄が減少している「欠乏症」であることが明らかとなっています。
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奥平智之
2023年4月18日読了時間: 1分
鉄欠乏女子（テケジョ）のフェリチンと不安うつ
思春期の女性の血清フェリチン：不安と抑うつ症状の重症度の両方と逆相関
対象：大うつ病性障害または不安障害を有する12~17 歳の薬を服用していない女性（N=40）
73% が大うつ病性障害および/または不安障害
35% が フェリチン15 ng/mL未満、50% が 20
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奥平智之
2023年3月31日読了時間: 2分
ADHD チェックリスト&対応のしかた
ADHD チェックリスト&対応のしかた
① 集中が持続しない、気が散りやすい。
② 指示に従えない・物事を順序だてられない。
③ 話を聞いていない。気を散らすものがなくても・・・。
④ 忘れっぽい・物をなくす・ケアレスミス。
⑤ 座っていられない。
⑥ もじもじ・そわそわする
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奥平智之
2023年2月19日読了時間: 2分
コロナとビタミン D
観察研究では、血清 ビタミンD濃度が低いほど、コロナ感染と重症化のリスクとなることが示されています。
ビタミンDの血中濃度が低いと、コロナに感染した人は、過剰な炎症を引き起こすだけでなく、持病の糖尿病や心血管疾患を悪化させることによって、重症化しやすいです。
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奥平智之
2023年2月11日読了時間: 1分
ビタミンD欠乏を伴う「うつ」が多い
ビタミンD欠乏を伴う「うつ」が多い
ビタミンDの適正化は大うつ病の改善にも好影響を与えます。
ビタミンDは、セロトニン産生をサポートとします。
ビタミンDは抗炎症剤。
ビタミンD欠乏の診断は、
チェックリスト＋血液検査で。
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奥平智之
2023年1月29日読了時間: 1分
「涙」とオキシトシン
犬が飼い主と再会した時に流す涙の増加は「オキシトシン」の効用です。
涙は、オキシトシンを介して、人と犬の感情的なつながりを促進します。
この実験では、親しい人との再会でも、飼い主でなければ、涙の量は増加しませんでした。
人も、涙のある犬に対して、より良い感情をいだきました。
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奥平智之
2023年1月27日読了時間: 1分
統合失調症の患者は、腸内細菌の異常がある
統合失調症の患者は、腸内細菌の異常がある
スクシニビブリオ属、コリネバクテリウム属の増加が統合失調症の症状（幻聴など）の重症度を悪化させた（Li, S., 2020）
腸内細菌は、統合失調症の診断のための新しいバイオマーカーを提供する可能性
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奥平智之
2023年1月14日読了時間: 2分
鉄欠乏女子（テケジョ）のお肌と月経周期
鉄欠乏女子（テケジョ）のお肌と月経周期。エストロゲン/プロゲステロンのバランス、鉄代謝の変化でお肌の状態が変化します。
排卵前の週は、エストロゲンが上昇し、炎症を起こりにくくします。そのため、ヘプシジン（鉄の利用や吸収を抑えるホルモン）は抑制され、鉄の利用や吸収が上がりやすくなり
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奥平智之
2023年1月13日読了時間: 1分
【講演報告】タンパク質と亜鉛こそ、健康の鍵
下記の症状は、亜鉛欠乏の症状です。
①頻繁な感染
②脱毛
③食欲不振
④味覚と嗅覚の異常
⑤成長が遅い
⑥暗闇で見えにくい
⑦皮膚症状
⑧傷の治りが遅い
⑨男性の性腺機能低下症
⑩メンタル不調
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奥平智之
2022年12月15日読了時間: 2分
鉄欠乏と精神発達の遅れ
鉄欠乏と精神発達の遅れ
今までは、鉄の欠乏は、#鉄欠乏性貧血 のみが疾患として考えるべき状態であり、貯蔵鉄枯渇は「潜在性」鉄欠乏（ #隠れ鉄欠乏 ）であって、病気ではない病気の前段階であると考えられてきました。
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奥平智之
2022年12月7日読了時間: 1分
ビタミンDで性格が変わる？
ビタミンDで性格が変わる？
隠れビタミンD欠乏の人がとても多い。
室内でお仕事している人の多くがビタミンD欠乏です。
ビタミンDは、脳内の神経伝達物質のバランスをとるのに不可欠です。
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