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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2019年7月16日読了時間: 2分
大人の発達障害と精神疾患の見分け方
【大人の発達障害と精神疾患の見分け方】 大人においてASD、ADHDを診断する際に大切なことは、「発達歴」「経過」。 幼少期から特徴的な症状があり、成人になるまで連続性があること。 他の精神疾患では、発症時期の急な変化を見いだせることが多い。...
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奥平智之
2019年5月21日読了時間: 2分
「亜鉛」足りている？ミネラルはバランス！:血液検査の重要性：亜鉛欠乏・低亜鉛血症
ミネラルの摂取はバランスが大切です。 血清亜鉛は、いろんな因子に影響されますが、概ね『100μg/dl』を目指して摂取してほしい重要ミネラルです。 亜鉛を補充する際は、血清銅も亜鉛も、どちらも100μg/dl程度に。
低すぎず、高すぎず、2つの数字のバランスを確認します。
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奥平智之
2019年5月20日読了時間: 2分
リーキーガット(腸漏れ)症候群とゾヌリンの仕組み
リーキーガットという言葉は、Leaky （漏れている）Gut（腸）という意味で、Increased Intestinal Permeability（腸管壁浸漏症候群）とも言います。 これは、小腸粘膜の細胞と細胞の間のタイト・ジャンクション（密着結合）が緩んでくる状態です。
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奥平智之
2019年3月28日読了時間: 2分
食べたタンパク質が機能的な役割を果たすために：カロリー不足では摂取したタンパク質が本来の役割を果たせない
つまり、せっかく摂ったタンパク質も有効に使えないのです。
タンパク質が、単に『エネルギー源』として、『消費』に回されてしまうからです。
カロリー不足だと、筋肉も分解されてエネルギー消費に動員されてしましまいます。筋肉が減ると血糖調節も不利になります。
胃腸が弱く食べれない人は、ま
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奥平智之
2018年5月25日読了時間: 2分
栄養精神医学におけるレジリエンスとは？ストレス耐性(予防力)+自己治癒力(回復力)
精神医学においてレジリエンス（resilience）に決まった訳語はないが、筆者のレジリエンスの定義は「ストレス耐性＋自己治癒力」である。レジリエンスは、元々ストレスと同じく物理学の用語で、ストレスは外力による歪みを意味し、レジリエンスはその外力による歪みを跳ね返す力として使われ
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奥平智之
2018年5月15日読了時間: 2分
栄養精神医学（Nutrition psychiatry）とは？
栄養精神医学（Nutrition psychiatry）とは？精神症状・身体症状・向精神薬に対する食事・栄養・腸管の影響を考える精神医学の一分野です。栄養精神医学は、食事や栄養の観点から患者さんのレジリエンス(ストレス耐性＋自己治癒力)の向上に貢献すること期待される分野といえます
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