奥平智之
ビタミンD欠乏は、認知症の発症リスクを増加させる
認知症予防において、日光を浴びることは大切です。ビタミンDは、食べ物では鮭(サケ)ですね。ビタミンD欠乏は、脳血管性とアルツハイマー型、両方の認知症のリスク因子と言えます。ビタミンDはマクロファージを刺激することによりアミロイド斑の食作用クリアランスを増加させます。
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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2020年7月14日読了時間: 9分
クローブの免疫強化・抗菌・抗酸化・抗炎症作用：感染対策や食事栄養療法に活用奥平式クローブ水～ 抗菌ハーブ水
クローブは、免疫力を高めます。クローブには、抗酸化物質が豊富に含まれており、免疫系が酸化的損傷やフリーラジカルと戦うのを助けてくれます。また、感染を緩和し、体内の病原菌と戦うのを助ける力を持っています。クローブは液体性免疫を大幅に強化します。『奥平式クローブ水』は夏に衛生的。
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奥平智之
2020年7月7日読了時間: 1分
「鉄欠乏性口内炎」：口内炎の原因10 ～鉄欠乏女子(テケジョ)はご注意～
口内炎になったことありますか？ 代表的な口内炎の原因10です。鉄欠乏女子(テケジョ)は、「鉄欠乏性口内炎」（Iron deficiency stomatitis）に特に注意する必要があります。ビタミンB12と葉酸も、DNA合成と細胞分裂に重要な役割を果たします。高い血中ホ
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奥平智之
2020年7月3日読了時間: 2分
短鎖脂肪酸の６つの効用（＝腸内細菌+食物繊維・オリゴ糖）➡過剰免疫や炎症の抑制
短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）を作るには、水溶性食物繊維である海藻類、モロヘイヤ、納豆など、そして腸内細菌が大切です。複数の「免疫系経路」と「炎症反応」を調節してくれます。「免疫を調整するTreg細胞の分化」を促します。
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奥平智之
2020年7月2日読了時間: 2分
免疫に大切な「セレン」：６つの役割
免疫に大切な「セレン」。魚介類、肉類、卵黄に豊富に含まれています。年齢とともに低下します。抗酸化力の低下、エイジング、認知機能に関与する可能性があります。男性のセレンの多くは、睾丸と前立腺につながる精管に存在しています。精子には、抗酸化を維持して、活性酸素から守るために豊富なセレ
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奥平智之
2020年6月30日読了時間: 3分
健康診断の血液検査で栄養状態を推測《血液栄養解析を活用！ALP・LDH》免疫力に大切な栄養素
《ポイント！》 ① 共に酵素➡タンパク質が不足している場合も低値になりやすい ② 共に170未満は黄色信号、150未満は赤信号 ③ 遺伝的に低値の人がいる ④ アルコールが好きな人➡不足しやすい ⑤ 成長期の子供➡ALP1000くらいが正常。数百しかないのは亜鉛不足を疑う ⑥
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2020年6月19日読了時間: 2分
葉酸欠乏による３つの問題
「隠れ葉酸欠乏」になっていませんか？ 葉酸は、緑の葉野菜、レバーに豊富です。ビタミンB群の一種（B9）。 バルプロ酸=葉酸阻害剤。アルコール=葉酸輸送の阻害です。葉酸の過剰摂取による副作用の症状は、食欲不振・吐き気・不眠症・むくみ・紅斑・かゆみ・ 呼吸障害・「亜鉛の吸収率低下」
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奥平智之
2020年6月17日読了時間: 3分
次亜塩素酸ナトリウムの長期使用による潜在的な健康への悪影響とその対策
抗酸化対策は、『細胞の酸化（老化）』を減らします。新型コロナウイルスの感染予防で使用されるようになった次亜塩素酸ナトリウム。 低濃度であっても、長期にわたる慢性的な暴露は、健康に対して潜在的な悪影響を及ぼす可能性があります。
アレルギー体質の人は注意。塩素系製剤に過敏な人
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奥平智之
2020年6月16日読了時間: 4分
疲れ体質の改善は、ミトコンドリアの活性化から：食べてうつぬけ●鉄欠乏女子（テケジョ）＝「ミトコンドリア機能低下女子」＝「エネルギー産生不足女子」
「腹式呼吸」「深呼吸」「リラクゼーション」「マインドフルネス（瞑想）」「断食（ファスティング）」ミトコンドリアは、筋肉に多く含まれるので、運動による筋肉への刺激は、ミトコンドリアを増やすことにつながります。『風呂上がりの冷水シャワー』水療法も。
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2020年6月15日読了時間: 4分
抗菌ハーブを活用しよう：SIBO対策・風邪予防に/ 小腸内細菌の異常増殖には、低FODMAP（フォドマップ）療法
腹部膨満感、ガスが多い、便秘、下痢、腹痛、悪心、倦怠感、肌トラブルなどの症状がある人はいませんか？ 便秘や下痢を繰り返す過敏性腸症候群の背景にはSIBO（小腸内細菌の異常増殖）があることが多いです。抗菌ハーブを活用してみましょう。
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奥平智之
2020年6月11日読了時間: 4分
クローブの８つの特徴：奥平式クローブ水：抗菌・抗酸化・鎮痛、クローブ茶、抗菌ハーブ水、マグネシウム補充がポイント
「奥平式クローブ水」の作り方：夏のペットボトルのお水も衛生的に＋不足しやすいマグネシウム補給 ➡ 水500ml＋クローブ3つ＋にがり数摘
★「奥平式クローブマウスウォッシュ」：クローブでうがい
前夜に「100mlの水」にクローブを3つ+にがりを数摘を入れておく。
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奥平智之
2020年4月13日読了時間: 2分
【「感染対策」は「栄養」による免疫力の向上から】
5つの大切な栄養素をCOVID-19 コロナウイルス対策として今回取り上げます。「感染対策」は「栄養」による免疫力の向上からです。
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奥平智之
2020年3月16日読了時間: 2分
急性ウイルス性呼吸器感染症の発症リスクを抑えるビタミンD血中濃度は？
ビタミンDと言えば、「鮭」、青魚(いわし、さんま、あじなど)、かれい(まがれいなど)、うなぎ、きのこ類(干ししいたけ、きくらげなど)、卵など・・・ですが、
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2020年3月12日読了時間: 2分
腸管に対する亜鉛欠乏の影響は？
健康な腸には、亜鉛が欠かせません。足りないと免疫力も低下してしまします。亜鉛と言えば、牡蠣、牛肉、卵、納豆、レバーなど・・・
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奥平智之
2020年3月11日読了時間: 2分
【どうする？腸ケア】腸のカンジダ対策の一助に奥平式クローブ水
栄養医学的治療に大切な腸ケア。腸においてカンジダの異常繁殖がみられる人は、クローブを日常生活に取り入れてみましょう。実験では、・・・
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奥平智之
2020年2月28日読了時間: 3分
【感染対策：奥平式クローブ水】パート3 マグネシウム&ビタミンD
コロナ感染予防。作り方は、簡単。お水500ml+クローブ1~5個+にがり数滴。これに、オレンジなどの柑橘類、シナモンを入れると、胃腸にもよく、美味しい。不足しやすいマグネシウムは、粘膜に大切なビタミンDをサポート。是非、コスパのいい感染対策、奥平式クローブ水を活用を。
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奥平智之
2020年2月20日読了時間: 2分
【①感染対策②浄め③カンジダ対策としての「クローブ」】奥平式クローブ水
コロナなどの感染予防としては、「ペットボトルの水500ml+乾燥したクローブ３つ+にがり数滴」（奥平式クローブ水）をこまめに少しずつ飲んだり、うがいしたりしています。
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