奥平智之
「NMDA型グルタミン酸受容体」ブロックによる抗うつ効果
NMDA受容体拮抗薬（ケタミン）は、 GABA作動性ニューロンのNMDA受容体をブロックします。 GABA放出の減少はグルタミン酸作動性神経伝達の脱抑制を引き起こします。
その結果として、前頭前野の細胞外グルタミン酸の増加につながります。
このグルタミン酸はAMPA受容体を刺
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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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2020年11月27日読了時間: 3分
遅延臍帯クランプにより新生児の鉄欠乏リスクが改善
遅延臍帯クランプ は、早期臍帯クランプに比べ生後4ヵ月における鉄欠乏の発生を改善し、新生児貧血 を抑制することが、スウェーデン・ホランド病院（ハルムスタード市）のOla Andersson氏らの検討で示されました。 ★出生時の 臍帯クランプ を2～3分遅らせて行うことで、胎盤から
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奥平智之
2020年11月22日読了時間: 1分
腸における解毒酵素CYPと異物排泄システム～腸上皮細胞内のデトックスの仕組み～
腸の上皮細胞内の「デドックスシステム」は主に２つあります ①解毒酵素であるシトクロムP450（＝CYP：シップ） 活性中心は「鉄」です。鉄欠乏が重度の人は、解毒力が低下する可能性があります。 鉄欠乏女子（テケジョ）は鉄欠乏は解消しておきましょう。 ②アンチポーター活性...
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奥平智之
2020年11月22日読了時間: 1分
「テケづめ」テケ爪女子が多い〜鉄欠乏性貧血はなくても鉄欠乏症による不調〜
【「てけづめ」テケ爪女子が多い】★鉄欠乏の爪だと、
①丸いアーチが減って、ぺったんこ(扁平化)
②柔らかい(脆弱で割れやすい)
③爪切りで切っても「パチン！！」と音がしない。
★貧血はないけれど
【テケジョ=鉄欠乏女子】、「鉄欠乏の子ども」は多い。ココロや体の不調の原因に
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2020年11月19日読了時間: 2分
女性の「栄養型うつ」：～食べてうつぬけ 鉄欠乏女子（テケジョ）を救え！！～ 女性セブン
女性の場合は、うつ病に、鉄欠乏による「栄養型うつ」（鉄欠乏うつ：鉄欠乏症）が重なるケースがあります。 例えば、イライラしたり、落ち着きがなくなったり、何か悶々したりというのは鉄欠乏でもみられる症状です。 そわそわしたり、ウロウロ歩いたりするようになっているときは、自殺のリス...
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2020年11月12日読了時間: 2分
どうなる？SIBO、どうするSIBO（小腸内細菌の異常増殖）
腹部不快感、下痢、腹部膨満、お腹の過剰なガスは、ありませんか？ 大腸には細菌が沢山住んでいるのに比べて、小腸では本来は、ほとんど生息していません。 小腸上部では、胃酸が細菌の過剰な増殖を防いでいます。そのため、慢性的な制酸剤は、小腸内の細菌増殖SIBOのリスクになります。...
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2020年11月9日読了時間: 2分
炎症時になぜ「鉄欠乏」になるの？？
生命の進化によって生まれた「からだを守るシステム」 ～炎症時(感染時)の生体防御システム～ 炎症があると、生体は「感染しているかもしれない！」と、生体防御システムが作動します。 炎症時には、ヘプシジンの分泌を亢進させて、血液中に「鉄を流さない」ようにしています。 ① 十二指腸から
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奥平智之
2020年11月9日読了時間: 1分
「鉄」の血液検査の読み方の基本～血清鉄の解釈は？？～
【低いとき】 ①慢性炎症がある(血液中に鉄は、炎症があると流さないようにするので、下がります)➡糖質過多の生活も原因になります。 ②鉄を運ぶトラック(たんぱく質)も十分に作れない➡たんぱく質の代謝が低下、たんぱく質不足 ③鉄が足りない 【高いとき】 ①体の中の酸化ストレスが亢進(
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2020年11月5日読了時間: 2分
SIBO（しーぼ：小腸細菌異常繁殖）の治療
SIBOって知っていますか？対策はどうしたらいいでしょうか？①糖質過多の改善 ②『炎症を招く食品』を減らす ③ 『よく噛んで』食べる ④ 低FORDMAP食
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奥平智之
2020年11月5日読了時間: 2分
SIBO（しーぼ）の主な原因は？
【 SIBO（しーぼ）の主な原因は？】
Small Intestine Bacterial Overgrowth-腸内細菌異常増殖症候群
１． 生活習慣
・ 食生活の乱れ
・ 炭水化物の消化不良（乳糖不耐性、グルテン不耐性、消化酵素不足）
２． MMC（migrating mo
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2020年11月2日読了時間: 1分
『青アザ』できやすい人いませんか？
本人が気づかないくらいの小さな圧でも「アザ」をつくる人もいます。
鉄欠乏だと、血管の壁を構成するコラーゲンが弱くなります。鉄欠乏に伴う「コラーゲンの代謝障害」
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2020年10月30日読了時間: 2分
ビタミンB6の併用が良い統合失調症
〇AGEs(えーじーいーえす)って聞いたことありますか？ タンパク質に「糖」がベタベタくっついてしまうイメージ。 パンケーキが熱でこんがり焼けた茶色のコゲに例えられます。 カルボニルストレス(有害なカルボニル化合物が体にたまってしまうこと)が強くなると、AGEs(終末糖化産...
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2020年10月28日読了時間: 2分
鉄とUIBCの日内変動は？（鉄の血液栄養解析 TIBC）
採血する時間で変わる項目があります。
血清鉄には日内変動があり、早朝が高く、夜間睡眠中にもっとも低くなります。
その変動幅は大きく、健常者でも1日のうち午前8時と午後8時では「約2倍」の差が生じることが報告されています。
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奥平智之
2020年9月29日読了時間: 3分
胃全摘後でも経口ビタミンB12投与は有用
胃がないと、ビタミンB12の吸収率は大きく低下してしまいます。そのため、ビタミンB12の筋肉注射が行われます。しかし、 経口でビタミンB12製剤を十分量投与するのもOKです。 内因子に依存しないビタミンB12吸収の代替経路である『受動拡散』があります。
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2020年9月16日読了時間: 2分
疲れやすい？：副腎疲労とビタミンC
① ビタミンCと言えば、レモン、赤・黄ピーマン/パプリカ、ブロッコリー、ゆず、カリフラワーなど
② ビタミンEは、アーモンド、モロヘイヤ、アボガドなど
③ カロテノイド類は、βカロテン（にんじん、小松菜、シソ）、リコピン（トマト）など
④ ポリフェノール類は、カテキン
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2020年9月10日読了時間: 4分
お酒を飲める人・飲めない人の違いは？～アルコールにおける栄養～
1.お酒を飲む時にとっておいた方がよい栄養素は何でしょう？
2.生まれつき、お酒を飲める人と、飲めない人の違いは何でしょう？
3.お酒を頻回に飲むと、あまり飲めなかった人も、そこそこに飲めてしまうのはなぜでしょう？
アルコールの分解のしくみを理解して、飲む前に、ビタミンB群や亜
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奥平智之
2020年9月3日読了時間: 2分
薬物がビタミンDを分解・血中濃度を低下させる：抗てんかん薬・セントジョンズワ―トも注意：プレグナンX受容体を活性化する薬とは？
今飲んでいるお薬が、あなたのビタミンDを分解して、ビタミンDの血中濃度を低下させてしまっているかもしれません。どんなお薬が、ビタミンDを分解するのか確認しておきましょう。また、ビタミンDの様々な効用をみてみましょう。 高血圧、高脂血症、骨粗しょう症など・・
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2020年8月24日読了時間: 2分
疲れやすい・・鉄欠乏による症状かも？ 隠れ鉄欠乏、隠れ貧血にご注意！！
疲れやすい・・鉄欠乏による症状かも？ 隠れ鉄欠乏、隠れ貧血にご注意！！疲れやすい・・・ 日中眠い・・人はいませんか？
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奥平智之
2020年7月28日読了時間: 2分
90％の人が「隠れビタミンD不足」？：50歳以上の日本人女性のビタミンD血中濃度の分布：日光ビタミン
「隠れビタミンD欠乏」「隠れビタミンD不足」の人はたくさんいます。ビタミンD欠乏は、骨がもろくなったりするだけでなく、免疫力の低下につながります。
また、ビタミンD欠乏は、うつ状態、認知機能の低下、アレルギー、特定のがんなどのリスクにも関係してきます。
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奥平智之
2020年7月21日読了時間: 4分
「胆汁酸」の役割は何だろう？ 免疫力・ダイエットにも大切：生体の調節分子（ホルモン）としての胆汁酸
🐹胆汁酸は、単なる脂質の吸収だけではない🐹
ビタミンＤなどの脂溶性ビタミン吸収に欠かせない胆汁酸。
実は、免疫、糖や脂質の代謝、甲状腺にも大切。
血糖やダイエットにも影響。
ビタミンＤ受容体とも深い関わり。
🐥SIBO、さらにはリーキーガットの原因にも。
胆汁酸は、
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