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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2023年7月4日読了時間: 3分
【開催案内】2023年7月30日(日)食事栄養療法倶楽部 in 博多＜オキ活のススメ＞
オキシトシンに関する論文は、ここ５年ほどで急激に増えました。コロナ禍では、人との交流、触れ合いの機会が減り、オキシトシンの重要性が見直されています。
オキシトシンは「絆ホルモン」。スキンシップだけではなく、友人と楽しく食事したりすることでも分泌されます。
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奥平智之
2023年6月11日読了時間: 2分
甲状腺ホルモンとオキシトシンの関係〜鉄欠乏女子（テケジョ）〜
代謝を上げる甲状腺ホルモンは、人との交流や生殖活動、ココロが満たされている時に出る「オキシトシン」をサポート。
逆にオキシトシンは、甲状腺ホルモン（代謝）をサポート。
鉄欠乏が進むと、甲状腺ホルモンが低下しやすくなるので注意。
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奥平智之
2023年6月11日読了時間: 1分
甲状腺機能低下と「不妊」の関係：鉄欠乏女子（テケジョ）の妊活
甲状腺ホルモンは、子宮と卵巣の正常な構造と機能の維持に重要
➡甲状腺機能不全は、不妊症、婦人科疾患、生殖腫瘍と関連しています。
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奥平智之
2023年6月6日読了時間: 2分
【開催報告】奥平医師と「森deリトリート」in赤城自然園
赤城自然園にいこう！！
自然の中で、心地よく、味覚・嗅覚・触覚・視覚・聴覚といった「五感」が満たされて、オキシトシン（若返りホルモン）たっぷりの1日でした。
森林セラピーの効用、オキシトシンに大切なビタミンDとマグネシウムのお話しをさせていただきました。
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奥平智之
2023年2月23日読了時間: 1分
どうする？不足しやすいマグネシウム ５つの対策
どうする？不足しやすいマグネシウム ５つの対策
①にがり （飲み物に垂らす、クローブ水に入れる）
②あおさ （味噌汁に入れる）
③エプソムソルト （お風呂に入れる）
④マグバーム （クリームを塗る）
⑤サプリ
など・・・
ストレスが多い人、お酒をよく飲む人は、マグネシウ
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奥平智之
2023年1月29日読了時間: 1分
「涙」とオキシトシン
犬が飼い主と再会した時に流す涙の増加は「オキシトシン」の効用です。
涙は、オキシトシンを介して、人と犬の感情的なつながりを促進します。
この実験では、親しい人との再会でも、飼い主でなければ、涙の量は増加しませんでした。
人も、涙のある犬に対して、より良い感情をいだきました。
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奥平智之
2023年1月10日読了時間: 1分
オキシトシン欠乏チェックリスト
「感謝」の気持ちは、オキシトシンレベルをあげます。
音楽もよい（Niels Chr. Hansen,2021）
アロマもよい（Wataru Tarumi,2020）
オキシトシンは、若返り、美肌ホルモン。
テケジョ、妊活にも大切。
オキシトシンは、加齢による筋肉量と機能の低
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奥平智之
2023年1月9日読了時間: 2分
オキシトシン「若返り・美肌ホルモン」
オキシトシン「若返り・美肌ホルモン」
交流や愛情、感謝の気持ちを伝えることはオキシトシンレベルをあげます
★実際に、恋したり、みんなと交流して楽しくやっている時は、お肌の調子もいいはず
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奥平智之
2022年11月20日読了時間: 1分
「オキ活」度チェックリスト（奥平式）
オキシトシンは、人との交流（人との絆、つながり、視線）で増えるホルモンです。
人と会話したり、一緒に働いたり体を動かしたり。
誰かと接し、つながることはオキシトシン分泌に大切！
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奥平智之
2022年11月15日読了時間: 1分
オキシトシン欠乏チェックリスト（奥平式）
「オキシトシン」は、脳で作られるホルモンで、分泌されると優しい気持ちや幸せな気分になるため、「愛情ホルモン」とも呼ばれます
好きな人とスキンシップしたり、親しい友人と楽しくランチしたりしているときに幸せを感じるのは、このオキシトシンによるものです。
人との交流で増えるホルモンです
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