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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2022年5月5日読了時間: 2分
森林療法で免疫力を高める〜奥平医師と行く赤城自然園〜
🍀森林療法で免疫力を高める🍀
★森の効用って何でしょう？？？
森の樹々は、腐敗や虫の攻撃から身を守るために、多くの化学物質（森の香り成分）を外に放出して、空気中のウイルスや微生物を殺菌するなど、空気を浄化してくれています。このような森の香り成分を「フィトンチッド」と言います
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奥平智之
2021年8月2日読了時間: 2分
【夏うつ】Summer depression（夏のメンタルヘルス対策は食事から）栄養型うつを予防しよう
季節性感情障害（SAD）は、冬季うつが有名です。SADは、季節的なパターンで人の気分に影響を与える病気です。これは必ずしも、冬だけでありません。
夏うつは、冬季うつのように多くはありませんが、一部の人たちは、夏にみられます。
夏の暑さによるストレスは、不眠や食欲不振などの原因にな
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奥平智之
2021年7月8日読了時間: 4分
【問題】新型コロナウイルス感染症（COVID-19）：日本医師会生涯教育
問１） COVID-19に対するステロイド薬について正しいのはどれか。１つ選べ。
【正解】⑤
① 軽症患者にも投与が推奨される。
【解説】軽症患者における有効性は示されていない。
② パルス療法3日間が標準的な投与法である。
【解説】デキサメタゾン6mg/日（プレドニン換算で40
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奥平智之
2021年6月10日読了時間: 2分
『携帯頭痛』：携帯電話の使用は頭痛のリスク：携帯不眠、携帯疲労、増えていませんか？
携帯電話を使用している人は、頭痛のリスクが 38% 増加しました。 (p < 0.001)
一日の通話時間が長い人は頭痛が増加しました。
携帯電話で報告されている症状は下記のような症状があります。
①頭痛 『携帯頭痛』
②睡眠障害 『携帯不眠』
③疲労 『携帯疲労
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奥平智之
2021年5月6日読了時間: 2分
脳細胞は、何をしている？ 脳の3種類のグリア細胞の役割〜ミクログリア オリゴデンドロサイトアストロサイト〜
私たちの脳細胞は、１０００億個の神経細胞(ニューロン)と、その１０倍以上の数の「グリア細胞」でできています。
例えば、グリア細胞は、寝ているときに、私たちの脳から有害物質を取り除いてくれています。
●3種のグリア細胞の役割を覚えておきましょう
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奥平智之
2021年4月20日読了時間: 2分
【うつの治し方】三村將・野村総一郎・貝谷久宣・奥平智之・中村敬・熊野宏昭・清水栄司：「うつ・適応障害・双極性障害 心の名医７人が教える最高の治し方大全」
「うつ・適応障害・双極性障害 心の名医７人が教える最高の治し方大全」
著者：三村將・野村総一郎・貝谷久宣・奥平智之・中村敬・熊野宏昭・清水栄司
「うつの治し方」について精神科専門医が144問に回答
奥平智之（医療法人山口病院(埼玉県川越市)副院長/日本栄養精神医学研究会会長）
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奥平智之
2021年3月30日読了時間: 3分
口呼吸から腹式呼吸へ：下腹部（丹田）への意識 ：臍下丹田 （せいかたんでん）
口呼吸？腹式呼吸？
意識して口を閉じる 下腹部（丹田）への意識 ：臍下丹田 （せいかたんでん）・・・ 「口呼吸」セルフチェック
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奥平智之
2021年2月26日読了時間: 2分
草食動物の睡眠時間：少ないのはなぜ？：レム睡眠・ノンレム睡眠
草食動物のゾウの眠りはたったの３時間。
こんなんで身体がもつとは・・・・・
トラの睡眠時間は15時間以上
草食動物は肉食動物と比べて、レム睡眠（浅い眠り）が少ない。
レム睡眠は、筋肉が弛緩してしまい、肉体を動かすことができなくなってしまい、敵から逃げれなくなってしまうという
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奥平智之
2021年1月8日読了時間: 1分
亜鉛欠乏は、耳鳴り・難聴のリスク因子：耳鼻科領域の栄養療法
《亜鉛の蝸牛に対する抗酸化作用》 活性酸素を分解する「亜鉛酵素」スーパーオキシドジスムターゼ（Cu/Zn SOD）が、蝸牛を活性酸素の損傷から守る ※スーパーオキシドディスムターゼ (Superoxide dismutase：SOD) ＝活性酸素を分解する酵素 •酸素消費量に対す
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奥平智之
2020年8月26日読了時間: 3分
ココロとカラダが健康になる呼吸法＠TV東京ハーフタイムツアーズ
呼吸は吐くとき下腹部に気を張るようにし、下腹に力がこもるようにします。
吐くときは胸、みぞおちを虚にし、吐く息はゆるく長くし、慣れてくると、吐くときに下腹が膨れてかたくなり、力が満ちて張り切るようになります。
吸うときは空気が一瞬に肺に満ちて上腹部は自然に膨らみます。
そのとき、
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奥平智之
2020年2月20日読了時間: 2分
【①感染対策②浄め③カンジダ対策としての「クローブ」】奥平式クローブ水
コロナなどの感染予防としては、「ペットボトルの水500ml+乾燥したクローブ３つ+にがり数滴」（奥平式クローブ水）をこまめに少しずつ飲んだり、うがいしたりしています。
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奥平智之
2019年8月1日読了時間: 1分
スマホ依存チェックリスト
【スマホ依存チェックリスト】 チェックしてみよう！いくつ当てはまる？ 1. スマホの使いすぎで、仕事や勉強ができない 2. スマホが気になって、授業、宿題、仕事に集中できない 3. スマホを使っている時に、手首や首の後ろに痛みを感じたことがある 4....
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奥平智之
2019年4月11日読了時間: 1分
フォールト・トレラント設計
フォールトとは、失敗、故障。 トレランスとは、寛容、許容の意味。 部分的に何か問題が生じても、全体的に機能停止に陥ることなく、なんとか持ちこたえるように予め考えて設計しておくこと。 銀行や口座のチケット予約管理など、大規模なシステムではとりわけ重要となる。...
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