奥平智之
いい睡眠をとるために
加齢にともない、早寝早起きになります。
朝きる起きる時間が早くなり、
睡眠も浅くなります。
加齢とともに、深部体温の低下やメラトニン（おやすみホルモン）分泌など、睡眠にかかわる生体機能のリズムが前倒しになり、早くなってきます。
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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2023年8月9日読了時間: 2分
タンパク質が少ないと認知機能低下
炭水化物の摂取量と比較して、動物性タンパク質、植物性タンパク質の摂取量が多いほど、主観的な認知機能低下の確率は低くなります。
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奥平智之
2023年7月30日読了時間: 2分
朝はカーテンを開けずにのんびり過ごす
高齢者は、サーカディアンリズムの変化として睡眠相が前進し、睡眠時間帯が極度に早まる。
高齢者は、健康によいからと早朝に散歩をするが、朝早くから光をたくさん浴びることによって体内リズムはどんどん前進していく。
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奥平智之
2023年7月29日読了時間: 6分
認知症の方に対するバリデーションテクニック
バリデーション
→認知症の高齢者との「コミュニケーション」を図るための方法の一つ。
治療とは異なり、認知や見当識の状態をよくすることや、認知症による症状を改善することを目的とはしていない。
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奥平智之
2023年7月3日読了時間: 2分
「うつ」の背景にあるレビー小体型認知症
レビーの前駆症状は記憶障害は目立たず、半分はうつ状態。なので、認知症が見逃されやすい！！
うつ症状が良くなったあとに認知症の症状が出てきます。
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奥平智之
2023年6月26日読了時間: 1分
【開催案内】2023年8月2日(水)漢方と栄養のWeb講義＜認知症＞18〜20時
【認知症】
栄養と漢方のWeb講義8/2（水）18時〜
医療関係者ならどなたでもご参加いただけます。
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奥平智之
2023年6月1日読了時間: 1分
神経細胞を活性酸素から守る『ビタミンD』
神経細胞を活性酸素から守る『ビタミンD』
ドーパミン作動性ニューロンなどの細胞内グルタチオン含有量の減少は、パーキンソン病などの発症に関連している可能性があるため、脳の神経細胞内のグルタチオンレベルを上げることは大切。
ビタミンDの適正化は、「脳の抗酸化システム」を強化す
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奥平智之
2023年5月25日読了時間: 2分
【認知症とアミノ酸】軽度認知障害(MCI)における必須アミノ酸の低下
認知症、軽度認知障害（MCI）にはタンパク質（アミノ酸）が大切 日本栄養精神医学研究会 日本認知症ネットワーク 奥平智之
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2022年11月8日読了時間: 2分
意味性認知症チェックリスト
語義失語→言葉の意味の理解や物の名前などの知識が選択的に失われること。
語義失語は単語レベルでは復唱も良好ですが、物の名前が言えない「#語想起障害」や、複数の物品から、指示された物を指すことができない「#再認障害」がみられます。
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奥平智之
2022年9月30日読了時間: 1分
感染によるエネルギー不足
感染により、ミトコンドリア機能が障害されて、細胞がエネルギー不足に。
疲れやすさ、身体能力の低下、認知機能の低下、うつなど、様々な症状の原因になります。
定期的なファスティング（断食）は、きちんと機能しなくなったミトコンドリアをお掃除するのに大切。
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2022年9月26日読了時間: 1分
ナイアシン（ビタミンB3）が脳を守る
脳にナイアシンはどのように作用するのでしょう？
認知機能、精神症状、頭痛、倦怠感などの緩和に役立つ可能性があります。
セロトニンなどの脳内の神経伝達物質の生成にも大切。
欠乏すると、疲れやすさ、眠れない、やる気がでない、物忘れなどがみられます。
レバー、肉、魚、豆類などにナイアシ
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奥平智之
2022年9月13日読了時間: 1分
陳皮（ちんぴ）とは？
陳皮の成分ノビレチンの作用＊1
① 記憶障害を改善する作用
② 脳コリン作動性神経の変性を抑制する作用
③ 脳内でのアミロイドβ蛋白質の 蓄積を抑制する作用
④ アミロイドβの神経毒性を抑制する作用
⑤ 神経を保護する作用
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奥平智之
2021年7月19日読了時間: 2分
認知症に対するコミュニケーション技法【バリデーション療法】：自尊心の回復、ストレスや周辺症状BPSD・介護負担の軽減に
バリデーション療法とは、認知症に対するコミュニケーション技法です。
認知症を患っている人の言動や行動を意味のあるものだと捉えて、それを認めて受け入れることを重要視します。
傾聴や共感の態度によって本質的な会話に繋げていきます。
経験や感情を認め、共感する意味があります
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奥平智之
2021年7月18日読了時間: 1分
視空間認知障害とは？
視空間認知障害とは視力が障害されていないにもかかわらず、顔や物品の認識や物品を見つける能力の障害、簡単な道具の操作や着衣の能力の障害があることです。
アルツハイマー型認知症やレビー小体型認知症でみられます。
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