奥平智之
花粉症の時期に「じゃばら」
じゃばらに期待される成分と作用は3つ。
①アレルギー症状を抑える・・・・フラボイノド（植物由来のポリフェノールのひとつ）の一種「ナリルチン」※
②ヒスタミン分泌を抑制・・・・アレルギー反応を起こすヒスタミンの分泌を抑える「ビタミンＣ」
③皮膚や粘膜の炎症改善・・・・少ないで
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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
2023年10月27日読了時間: 2分
太陽光と睡眠は、ミトコンドリアの粘度を下げてATP↑
太陽光は、ミトコンドリアマトリックスの粘度を低下させ、ATP合成酵素の効率的な増加を通じてATP生産を強化します。
また、メラトニン（おやすみホルモン）は、過剰な活性酸素種やフリーラジカルを除去することで粘度を下げて ATP を増加させる強力な抗酸化物質です。
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奥平智之
2023年8月20日読了時間: 1分
ビタミンD欠乏女子（デケジョ）
ビタミンD欠乏 は体内のヘプシジンレベルの上昇と関連しています。
この炎症促進性メディエーターは、鉄の吸収や利用を妨げます。
ビタミンD欠乏の 【テケジョ=鉄欠乏女子】 多いです。
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奥平智之
2023年7月7日読了時間: 1分
クリルオイルは鉄過剰に伴う抗酸化をサポート
オキアミにはビタミン A・E、ミネラル、オメガ３、リン脂質 、アスタキサンチン、フラボノイドなどの栄養素が豊富に含まれています。
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奥平智之
2023年6月21日読了時間: 2分
ビタミンD欠乏は「歯周炎」の発症に関与し、治療にも悪影響
ビタミンDは、お口の健康に大切。ビタミンD欠乏の人は、とても多いので注意する必要があります。
歯周炎を患っている妊婦は、歯周病がない健康状態にある女性に比べて血清ビタミン D レベルが低いことがわかっています。
ビタミンD欠乏は歯周炎や歯肉の炎症の有病率の上昇と関連しています。
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奥平智之
2023年6月8日読了時間: 2分
妊娠中の鉄欠乏は、子どものアトピーのリスクを高める：鉄欠乏女子（テケジョ）を救え！
周産期においては、アトピー素因を避けるために、鉄など、適切な栄養が極めて重要です。
微量栄養素は私たちの遺伝子と免疫系に大きな影響を及ぼし、その結果、免疫関連遺伝子に影響を与える多くのエピジェネティックな変化をもたらします。
機能的鉄欠乏症では、鉄が「動員」されず、細胞や組織
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奥平智之
2023年5月15日読了時間: 1分
鉄の利用や吸収が「厳密に」コントロールされることで、鉄の潜在的なリスクから守られている
鉄の恒常性は、①腸の鉄吸収と②組織マクロファージによるヘム鉄の再利用の「厳密な制御」に基づいています。
身体の必要量を超えて吸収された鉄を除去する生理学的システムは存在せず、鉄の損失は女性の月経時の失血に加えて上皮細胞の脱落で生じます。
鉄の不足による有経女性や子どもの心身の
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奥平智之
2023年4月17日読了時間: 2分
どうする？アトピー性皮膚炎の漢方治療
アトピー性皮膚炎がひどく悪化している時は、鉄サプリは控えた方がいいケースが多い。
漢方治療は、
血虚（血が足りない）の基本漢方：四物湯（しもつとう：当帰・芍薬・川きゅう・地黄を基本とした漢方薬になります。
１．温清飲（うんせいいん）
２．十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）
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奥平智之
2023年4月16日読了時間: 1分
歯周病の対策に『ビタミンD』
歯周病は、お口の中の複数の微生物と炎症の相互作用によって引き起こされます。
ビタミンDレベルが低い人は多いですが、歯周組織の悪化のリスク因子です。
ビタミンDが積極的なオートファジーの調節により、ポルフィロモナス ジンジバリスの数を減少させる可能性があり、歯周炎の炎症負担
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奥平智之
2023年1月30日読了時間: 2分
どうする？消化吸収力
栄養医学的治療の基本は、いかに腸の状態を良くするかということがベースになります。
胃腸に負担をかけない食べ方の基本を確認しておきましょう。
ちなみに、よく噛むと、豊かな表情にもプラス（美容）。
満腹中枢も刺激され、食べ過ぎも抑えられます。
また、脳に流れる血液の量が増える
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奥平智之
2023年1月16日読了時間: 1分
必要があって鉄の吸収効率を下げている
鉄の吸収は、複数のメカニズムで厳格に調整されています。
鉄の補充も、基本は肉や魚などの食事から。
足りない分は、血液検査をしながら慎重に鉄サプリで。
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奥平智之
2023年1月14日読了時間: 2分
鉄欠乏女子（テケジョ）のお肌と月経周期
鉄欠乏女子（テケジョ）のお肌と月経周期。エストロゲン/プロゲステロンのバランス、鉄代謝の変化でお肌の状態が変化します。
排卵前の週は、エストロゲンが上昇し、炎症を起こりにくくします。そのため、ヘプシジン（鉄の利用や吸収を抑えるホルモン）は抑制され、鉄の利用や吸収が上がりやすくなり
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